Kış Depresyonuna Dikkat.. Havaların soğuması ve günlerin kısalmasıyla birlikte birçok kişide yorgunluk, isteksizlik, mutsuzluk ve sürekli uyuma isteği görülmeye başladı.
Kış Depresyonuna Dikkat!
Uzman Klinik Psikolog Kaan Üçyıldız, halk arasında kış yorgunluğu olarak değerlendirilen bu belirtilerin mevsimsel duygudurum bozukluğunun habercisi olabileceğini belirterek önemli uyarılarda bulundu.
Sonbaharın sonlarına yaklaşılması ve kış mevsiminin etkisini göstermeye başlamasıyla birlikte ruh sağlığını etkileyen mevsimsel değişiklikler yeniden gündeme geldi. Özellikle güneş ışığından yararlanma süresinin azalması, bazı kişilerde enerji kaybına, mutsuzluğa ve günlük yaşamdan uzaklaşmaya neden olabiliyor.
Uzman Klinik Psikolog Kaan Üçyıldız, sabahları yataktan kalkmakta zorlanma, gün boyunca devam eden yorgunluk ve daha önce keyif alınan aktivitelere karşı ilgisizlik gibi belirtilerin hafife alınmaması gerektiğini söyledi.
Toplumda genellikle mevsim geçişine bağlı yorgunluk olarak değerlendirilen bu durumun, bazı kişilerde mevsimsel duygudurum bozukluğu olarak adlandırılan bir depresyon tablosuna dönüşebileceğine dikkat çeken Üçyıldız, özellikle sonbahar ve kış aylarında ruhsal değişimlerin daha belirgin hale gelebildiğini ifade etti.
Kış depresyonunun ortaya çıkmasında gün ışığının azalmasının önemli bir rol oynadığını belirten Üçyıldız, ışık miktarındaki değişikliklerin vücudun biyolojik saatini ve uyku-uyanıklık düzenini etkileyebildiğini anlattı.
Gün ışığının azalmasının serotonin ve melatonin sistemleri üzerinde etkili olabileceğini ifade eden Üçyıldız, bu değişikliklerin ruh halinde dalgalanma, enerji düşüklüğü ve uyku düzeninde bozulma gibi sonuçlara yol açabileceğini kaydetti.
Kış depresyonunda en sık karşılaşılan belirtiler arasında sürekli yorgunluk, aşırı uyuma isteği, iştah artışı, karbonhidrat ve tatlı tüketimine yönelme, sosyal ortamlardan uzaklaşma ve odaklanma güçlüğü bulunuyor.
Uzman Klinik Psikolog Kaan Üçyıldız, kişinin uzun saatler uyumasına rağmen kendisini dinlenmiş hissetmemesinin de dikkat edilmesi gereken belirtilerden biri olduğunu vurguladı.
Özellikle günlük işleri yerine getirmekte zorlanma, arkadaşlarla görüşmek istememe, hobilerden uzaklaşma ve karar vermede güçlük yaşama gibi durumların kişinin yaşam kalitesini olumsuz etkileyebileceğini belirtti.
Kış depresyonunun kadınlarda ve genç yetişkinlerde daha sık görülebildiğini aktaran Üçyıldız, ailesinde depresyon öyküsü bulunan kişilerin de daha yüksek risk altında olabileceğine dikkat çekti.
Mevsimsel ruh hali değişikliklerinin etkilerini azaltmak için günlük yaşamda alınabilecek bazı önlemler bulunduğunu belirten Üçyıldız, sabah saatlerinde gün ışığından yararlanmanın önemine değindi.
Hava bulutlu olsa bile sabahları 20 ila 30 dakika açık havada yürüyüş yapılmasının biyolojik ritmin düzenlenmesine yardımcı olabileceğini ifade eden Üçyıldız, ev ve işyerlerinde doğal ışığın mümkün olduğunca artırılmasını önerdi.
Perdelerin açık tutulması, çalışma alanlarının pencereye yakın konumlandırılması ve gün içerisinde hareketli bir yaşam tarzının benimsenmesinin ruh halini olumlu yönde etkileyebileceğini söyledi.
Düzenli fiziksel aktivitenin de depresif belirtilerin hafifletilmesine yardımcı olabileceğini belirten Üçyıldız, uyku saatlerinin düzenli tutulması ve dengeli beslenmenin önemini vurguladı.
Özellikle aşırı uyuma isteği yaşayan kişilerin her gün benzer saatlerde yatıp kalkmaya özen göstermesi gerektiğini ifade eden Üçyıldız, günlük rutinlerin korunmasının ruhsal denge açısından faydalı olabileceğini kaydetti.
Kış depresyonunun belirtilerinin genellikle sonbaharın sonlarında başladığını ve ilkbaharda gün ışığının artmasıyla hafifleyebildiğini belirten Üçyıldız, ancak her yorgunluk ve isteksizlik halinin mevsimsel depresyon olarak değerlendirilmemesi gerektiğine dikkat çekti.
Uzman Klinik Psikolog Kaan Üçyıldız, profesyonel destek alınması gereken durumlara ilişkin şu ifadeleri kullandı:
"Mevsimsel duygudurum değişiklikleri tipik olarak sonbahar sonlarında başlayıp ilkbaharın gelişi ve güneşin yüzünü göstermesiyle kendiliğinden geriler. Ancak yaşanan isteksizlik, çaresizlik hissi veya yorgunluk günlük işlevselliğinizi, iş hayatınızı veya ilişkilerinizi sekteye uğratacak boyuta geldiyse bir ruh sağlığı uzmanından profesyonel destek almak en doğru adımdır."
Uzmanlar, özellikle belirtilerin uzun süre devam etmesi, günlük yaşamı olumsuz etkilemesi veya giderek ağırlaşması durumunda bir ruh sağlığı uzmanına başvurulmasının önem taşıdığını belirtiyor.
Kış Depresyonu, Kaan Üçyıldız, Ruh Sağlığı, Mevsimsel Depresyon
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler
