Bu Pozisyonlara Dikkat.. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Ahmet İnanır, günlük hayatta farkında olmadan yapılan bazı hareket ve yanlış duruşların bel sağlığını olumsuz etkileyebileceğini belirterek önemli uyarılarda bulundu.
Bu Pozisyonlara Dikkat!
Bel fıtığının, omurlar arasındaki disklerin zaman içerisinde yıpranması veya ani hareketler sonucunda sinirlere baskı yapmasıyla ortaya çıkabildiğini belirten İnanır, özellikle uzun süre yanlış pozisyonda oturmanın bel bölgesindeki yükü artırabileceğini ifade etti.
Masa başında uzun süre kambur şekilde oturmak, sırtı yeterince desteklemeyen sandalye kullanmak ve omurganın doğal duruşunu bozan pozisyonlarda uzun süre kalmak bel sağlığı açısından risk oluşturabiliyor. Bacak bacak üstüne atarak uzun süre oturmanın da omurgada dengesiz yüklenmeye yol açabileceğine dikkat çekildi.
Uyku pozisyonlarının da bel sağlığı açısından önemli olduğunu belirten Doç. Dr. İnanır, yüzüstü yatmanın bel bölgesindeki yükü artırabileceğini, kişinin vücut yapısına uygun ve omurgayı destekleyen bir yatak tercih etmesinin önemli olduğunu kaydetti.
Günlük yaşamda yapılan en önemli hatalardan birinin de yanlış ağırlık kaldırma olduğunu ifade eden İnanır, ağır bir yükü kaldırırken belden eğilmek yerine dizlerin bükülmesi gerektiğini belirtti. Yükün mümkün olduğunca vücuda yakın tutulması ve sürekli tek taraflı ağırlık taşımaktan kaçınılması gerektiği vurgulandı.
Hareketsiz yaşam tarzının kasların zayıflamasına neden olabileceğine dikkat çeken İnanır, özellikle karın ve sırt kaslarının güçlendirilmesinin omurganın desteklenmesine katkı sağlayabileceğini ifade etti. Ani dönme ve eğilme hareketlerinin yanı sıra yanlış tekniklerle gerçekleştirilen egzersizlerin de bel bölgesinde aşırı yüklenmeye yol açabileceğini söyledi.
Doç. Dr. Ahmet İnanır, “Sonuç olarak bel fıtığını önlemek için oturma, yatma ve hareket etme şeklimize dikkat etmeliyiz. Ergonomik bir çalışma ortamı oluşturmak, düzenli egzersiz yapmak ve bilinçli hareket etmek, bel sağlığını korumanın en iyi yollarındandır. Günlük yaşantımızda bu hatalardan kaçınarak bel fıtığı riskini en aza indirebiliriz” dedi.
Bel Fıtığı, Ahmet İnanır, Sağlık, Fizik Tedavi
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler
