Oruç Psikolojiyi Nasıl Etkiliyor.. Ramazan ayında tutulan orucun yalnızca fiziksel değil psikolojik etkilerinin de bulunduğu belirtiliyor. Uzman Klinik Psikolog Kaan Üçyıldız, orucun bireyin duygu dünyası ve zihinsel süreçleri üzerinde önemli yansımalar oluşturduğunu ifade etti.
Uzmanlar Açıkladı! Oruç Psikolojiyi Nasıl Etkiliyor!
Uzman Klinik Psikolog Kaan Üçyıldız, Ramazan ayının ibadet boyutunun yanı sıra güçlü bir psikolojik deneyim sunduğunu belirtti. Günlük rutinlerin değişmesiyle birlikte bireylerin içsel farkındalıklarının arttığını ifade eden Üçyıldız, oruç tutma pratiğinin özdenetim, empati ve psikolojik dayanıklılık gibi temel ruhsal süreçlerle ilişkili olduğunu söyledi.
Oruç sürecinin, bireyin yeme ve içme isteğini bilinçli şekilde ertelemesini gerektirdiğini dile getiren Üçyıldız, bunun dürtü kontrol mekanizmasını aktif hale getirdiğini ve doğal bir özdenetim egzersizi oluşturduğunu kaydetti. Gün içinde hissedilen açlık ve susuzluğun bireye kendi iç dünyasını gözlemleme fırsatı sunduğunu belirtti.
Oruç sırasında duygusal farkındalığın da arttığını ifade eden Üçyıldız, yeme davranışının çoğu zaman stres, kaygı veya yalnızlık gibi duygularla bağlantılı olabildiğini söyledi. Yeme eyleminin geçici olarak devre dışı kalmasının otomatik alışkanlıkları yavaşlattığını ve bireyin sabırsızlık, tahammül eşiği ve öfke düzeyi gibi duygularını daha net gözlemleyebildiğini aktardı.
Açlık deneyiminin empatiyi güçlendirebildiğini belirten Üçyıldız, Ramazan ayında artan paylaşım ve yardımlaşma kültürünün sosyal bağları güçlendirdiğini ve aidiyet hissinin ruhsal iyi oluş üzerinde koruyucu etki oluşturduğunu ifade etti.
Öte yandan orucun ilk günlerinde bazı kişilerde sinirlilik, halsizlik, dikkat dağınıklığı, baş ağrısı ve duygusal dalgalanmalar görülebileceğini belirten Üçyıldız, bu durumun genellikle biyolojik adaptasyon sürecine bağlı olduğunu ve birkaç gün içinde dengelendiğini söyledi. Bu süreçte bireylerin uyku düzenine dikkat etmeleri ve kendilerine karşı anlayışlı olmalarının önemine vurgu yaptı.
Psikolojik ya da kronik sağlık sorunları bulunan kişilerin oruç tutmadan önce uzman görüşü almalarının faydalı olacağını ifade eden Üçyıldız, doğru farkındalıkla ele alındığında orucun özdenetimi güçlendiren, empatiyi artıran ve anlam duygusunu derinleştiren bir deneyime dönüşebileceğini sözlerine ekledi.
oruç, psikoloji, Ramazan, Kaan Üçyıldız, ruh sağlığı
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler
