Diyetisyen Elif Havsut’tan Ramazan’da Sağlıklı Beslenme Uyarısı.. Sivas Devlet Hastanesi’nde görev yapan Diyetisyen Elif Havsut, Ramazan ayında sağlığın korunması ve gün boyu enerjinin dengede tutulması için doğru ve dengeli beslenmenin büyük önem taşıdığını belirterek vatandaşlara önemli uyarılarda bulundu.
Diyetisyen Elif Havsut’tan Ramazan’da Sağlıklı Beslenme Uyarısı!
Ramazan ayında en sık yapılan hatalardan birinin sahur öğününün atlanması olduğunu ifade eden Havsut, sahurun gün boyunca enerji seviyesinin korunması açısından kritik bir öğün olduğunu vurguladı. Sahurun atlanmasının halsizlik, baş dönmesi ve kan şekeri dengesizliklerine yol açabileceğini belirten Havsut, bu öğünde protein ve lif açısından zengin besinlerin tercih edilmesini önerdi. Süt, yumurta, peynir ve tam tahıllı ekmek gibi besinlerin uzun süre tokluk sağlayarak gün içinde daha rahat bir oruç süreci geçirilmesine yardımcı olduğunu ifade etti.
İftar sofralarında ise kademeli beslenmenin önemine dikkat çeken Havsut, orucun su veya hurma ile açılmasının ardından çorba tüketilmesi ve 10–15 dakika ara verilmesinin kan şekerinin ani yükselmesini ve mide rahatsızlıklarını önleyebileceğini söyledi. Ayrıca iftar ile sahur arasında yeterli miktarda sıvı tüketilmesi gerektiğini belirten Havsut, bu süreçte en az 2–2,5 litre su içilmesini, çay ve kahvenin suyun yerini tutmayacağını hatırlattı.
Tatlı tercihinde de ölçülü olunması gerektiğini dile getiren Havsut, ağır ve şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar veya meyve tüketilmesini önerdi. İftar sonrasında yapılacak hafif tempolu yürüyüşlerin sindirimi kolaylaştıracağını belirten Havsut, vatandaşlara sağlıklı ve dengeli beslenerek Ramazan ayını daha rahat geçirmeleri tavsiyesinde bulundu.
Sivas Devlet Hastanesi, Ramazan beslenmesi, sağlıklı beslenme, diyetisyen önerileri, sahur, iftar, su tüketimi, sağlık haberleri
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler
