Yanlış Uyku Pozisyonları Omurga Sağlığını Tehdit Ediyor.. Sabah uyandığınızda bel, boyun veya sırt ağrısı yaşıyorsanız bunun nedeni yanlış uyku pozisyonunuz olabilir. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Ahmet İnanır, yanlış yatış pozisyonlarının omurga sağlığını olumsuz etkileyebileceğini belirterek doğru uyku alışkanlıkları ve yatak seçimi konusunda önemli uyarılarda bulundu.
Yanlış Uyku Pozisyonları Omurga Sağlığını Tehdit Ediyor!
Omurga sağlığını etkileyen birçok faktör bulunduğunu ifade eden Doç. Dr. Ahmet İnanır, uyku pozisyonlarının bunlar arasında önemli bir yere sahip olduğunu söyledi. Yanlış pozisyonda uyumanın bel, boyun ve sırt ağrılarına yol açabileceğini belirten İnanır, uzun süre devam eden yanlış yatış alışkanlıklarının yaşam kalitesini düşürebileceğini ve hareket kısıtlılığına neden olabileceğini dile getirdi.
Özellikle sabahları ağrıyla uyanan kişilerin uyku pozisyonlarını gözden geçirmesi gerektiğini vurgulayan İnanır, omurganın doğal eğriliklerini zorlayan yatış şekillerinin kaslar, eklemler ve omurlar arasındaki diskler üzerinde baskı oluşturabileceğini ifade etti. Yanlış uyku pozisyonlarının mevcut bel ve boyun rahatsızlıklarını artırabileceğine dikkat çekti.
Omuz, bel ve boyun ağrısı yaşayan kişilere yüzüstü yatış pozisyonunu önermeyen İnanır, bel fıtığı bulunan kişilerde yan yatışın daha rahat olabileceğini belirtti. Yan yatarken bacakların arasına yastık yerleştirilmesinin omurganın doğal hizasının korunmasına yardımcı olabileceğini söyledi. Boyun fıtığı bulunan kişilerde ise sırtüstü yatışın ve boyun kavsini destekleyen uygun bir yastık kullanılmasının faydalı olabileceğini aktardı.
Yatak seçiminin de omurga sağlığı açısından büyük önem taşıdığını belirten İnanır, çok sert veya çok yumuşak yatakların vücut üzerinde istenmeyen baskılara neden olabileceğini söyledi. İdeal yatağın vücudun aşırı gömülmesini önleyecek kadar destekleyici, omurganın doğal eğriliklerini koruyacak kadar da uyumlu olması gerektiğini ifade etti.
Her birey için aynı yatak tipinin uygun olmadığını vurgulayan İnanır, yatak seçiminde kişinin kilosunun, vücut yapısının ve mevcut rahatsızlıklarının dikkate alınması gerektiğini belirtti. Uzun süre kullanılan yataklarda çökme ve şekil bozuklukları oluşabileceğine dikkat çekerek bu tür yatakların kontrol edilmesini ve gerektiğinde değiştirilmesini önerdi.
Doğru uyku pozisyonlarına ilişkin bilgi veren İnanır, sırtüstü veya sağa ve sola yan yatmanın genel olarak tercih edilebilecek pozisyonlar olduğunu söyledi. Yan yatış sırasında dizlerin arasına yerleştirilen yastığın bel ve kalça bölgesindeki yükü azaltmaya yardımcı olabileceğini belirtti. Ancak dizlerin sürekli aşırı bükülü tutulmasının bazı kişilerde kas gerginliğine yol açabileceğini ifade etti.
Yüzüstü yatışın özellikle bel ve boyun ağrısı yaşayan kişilerde şikâyetleri artırabileceğini dile getiren İnanır, bazı omurga hastalıklarında ise yatış önerilerinin farklılaşabileceğini söyledi. Bu nedenle mevcut omurga rahatsızlığı bulunan kişilerin uyku pozisyonlarını doktorlarının önerilerine göre belirlemeleri gerektiğini vurguladı.
Yastık seçimine de değinen İnanır, gereğinden yüksek yastıkların boyun bölgesinde zorlanmaya neden olabileceğini belirtti. Özellikle uzun yolculuklarda uygun boyun desteği kullanılmasının önemine dikkat çekti.
Yatağa yatarken ve yataktan kalkarken yapılan hareketlerin de omurga sağlığını etkileyebileceğini ifade eden Doç. Dr. Ahmet İnanır, bel bölgesini zorlamadan hareket edilmesi gerektiğini söyledi.
İnanır, “Bel ağrısı yaşamamak için yatarken önce yatağa oturulmalı ve yan yatılmalıdır. Sırtüstü yatılacaksa bu pozisyona yan yatıştan dönülmelidir. Sabah kalkarken ise önce yana dönülmeli, ardından bacaklar yataktan aşağı sarkıtılırken kol ve dirseklerden destek alınarak doğrulunmalıdır.” ifadelerini kullandı.
Uzmanlar, uyku sırasında omurganın doğal duruşunun korunmasının ve kişiye uygun yatak ile yastık kullanılmasının daha konforlu bir uykuya katkı sağlayabileceğini belirtiyor. Sürekli devam eden veya şiddetlenen bel, boyun ve sırt ağrılarında ise uzman değerlendirmesi yapılması öneriliyor.
Omurga Sağlığı, Uyku Pozisyonları, Bel Ağrısı, Boyun Ağrısı
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler
