Egzersiz yaparken saat seçimi, performansı, metabolizmayı ve hatta uyku düzenini etkileyebilir.
Sabah ve Akşam Egzersizleri Arasındaki Farklar! Hangi Saat Daha Avantajlı?
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Turan Uslu, sabah ve akşam egzersizlerinin avantajlarını ve dezavantajlarını değerlendirdi.
Sabah Egzersizleri: Metabolizmayı Hızlandırıyor
Sabah saatlerinde yapılan egzersizler, günün erken saatlerinde metabolizmayı harekete geçirerek gün boyu daha fazla kalori yakımına katkı sağlıyor. Bunun yanı sıra:
✅ Tutarlılık sağlar: Sabahları dikkat dağıtıcı unsurlar az olduğu için düzenli bir egzersiz rutini oluşturmak daha kolaydır.
✅ Enerji seviyelerini artırır: Sabah egzersizi sonrası gün boyunca daha zinde ve dinç hissedebilirsiniz.
✅ Uyku düzenini iyileştirir: Düzenli sabah egzersizleri, sirkadiyen ritmi düzenleyerek uyku kalitesini artırabilir.
✅ İştah kontrolüne yardımcı olur: Sabah spor yapanlar, gün içinde iştahlarını daha iyi kontrol edebilir.
✅ Zaman kazandırır: Akşam saatleri sosyal aktiviteler ve diğer işlere ayrılabilir.
🔻 Sabah Egzersizlerinin Zorlukları:
- Sabahları vücut sıcaklığı düşük olduğu için ısınmaya ekstra özen gösterilmelidir.
- Bazı kişiler için sabah saatlerinde enerji seviyesi düşük olabilir.
- Erken saatlerde iş ve aile sorumlulukları, egzersiz yapmayı zorlaştırabilir.
Akşam Egzersizleri: Performans Daha Yüksek
Günün ilerleyen saatlerinde vücut ısısının artması, kas fonksiyonlarının iyileşmesi ve yaralanma riskinin azalması nedeniyle akşam saatlerinde yapılan antrenmanların birçok avantajı bulunuyor.
✅ Kas gücü ve performans artar: Akşam saatlerinde enerji seviyesi daha yüksek olduğu için daha yoğun antrenmanlar yapılabilir.
✅ Stresi azaltır: Gün boyunca biriken stresi atmak için ideal bir zaman dilimidir.
✅ Sosyal ortam sunar: Akşamları, spor salonları daha fazla kişiyle antrenman yapma imkanı sağlar.
🔻 Akşam Egzersizlerinin Zorlukları:
- Yatmadan hemen önce yapılan egzersiz, uyku düzenini bozabilir.
- İş ve sosyal hayatın getirdiği program çakışmaları, tutarlı bir rutin oluşturmayı zorlaştırabilir.
- Spor salonları akşam saatlerinde daha kalabalık olabilir.
Sonuç: En İyi Zaman Size Uyan Zamandır
Egzersiz için en uygun saat kişisel tercihlere ve günlük programa bağlı olarak değişir. Sabah egzersizleri daha iyi metabolizma ve iştah kontrolü sağlarken, akşam egzersizleri daha güçlü performans ve stres azaltma avantajı sunar.
Önemli olan vücudunuzu dinlemek ve motivasyonunuzu sürdürebileceğiniz bir zaman dilimini seçmektir. Günlük yaşamınıza uygun bir egzersiz saati belirlemek, uzun vadede daha başarılı bir fitness rutini oluşturmanıza yardımcı olabilir.
(Haber Merkezi)
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler
