-6°
Beslenme ve Diyetisyen Özge Karabağ ise havaların soğumaya başlamasıyla birlikte insanların beslenme alışkanlıklarında çok değişiklikler olduğunu, hareketsiz kaldıklarını ve evde vakit geçirdikleri için kilo sorunu olduğunu söyledi.
Bütün besin gruplarından 3 ara 3 ana öğün şeklinde alınması çok büyük önem taşıyor diyen diyetisyen Özge Karabağ, “Öncelikle kış aylarında kapalı ortamlarda daha fazla vakit geçirildiği için düzenli şekilde bir fiziksel aktivite öneriyoruz. Haftada 3 veya 4 gün kilo kontrolü için ve sağlıklı yaşamak için de hafta da 1 veya 2 gün bir fiziksel aktivite yapılması gerekiyor. Kış aylarında güneş ışınlarından mahrum kaldığımız için D vitamini eksikliği çok fazla oluyor. Bundan dolayı da D vitamininden zengin besinlerden faydalanılması gerekiyor. Özellikle süt ürünleri olabilir, balık ürünleri olabilir. Özellikle D vitamini takviyesi almak çok önemli. Omega 3 kaynağı olan balık da kış aylarında bol miktarda bulunan besinler arasında beyin ve bilinçsel sağlığın kuvvetlendirilmesi için balık haftada 1 ile 2 defa tüketilmesi gerekiyor. Özellikle vücut direncini yükselten gıdalar kış mevsiminde büyük önem taşıdığı için özellikle mevsimde sebze ve meyveler günde 4 ila 6 porsiyon arasında tüketilmesi gerekiyor. Vücut ısısının korunması için ve sağlıklı yaşam için de günde 2 buçuk, 3 litre kadar kişinin kilosuna göre tabi değişmekle birlikte ortalama 2 buçuk, 3 litre su alması da önemli.” ifadelerini kullandı.
