Ketojenik diyet, yalnızca kilo vermek isteyenler için değil, enerji dengesi ve zihinsel sağlık açısından da önemli faydalar sunuyor.
Ketojenik diyet dengeli bir enerji düzeyi sağlıyor
Hüma Hastanesi’nden Diyetisyen Fatma Aybike Bozoklu, yaz mevsimine enerjik bir başlangıç yapmak isteyenler için bu beslenme tarzının güçlü bir seçenek olduğunu belirtti.
‘Tokluk süresi uzuyor, enerji dengesi sağlanıyor’
Ketojenik beslenmenin temelinde karbonhidrat tüketimini azaltarak yağları birincil enerji kaynağı haline getirmek yer alıyor. Karbonhidrat alımının kısıtlanmasıyla vücut “ketozis” adı verilen sürece giriyor ve enerji ihtiyacını yağlardan karşılamaya başlıyor. Bu durumun, özellikle yaz öncesinde forma girmek isteyenler için doğal bir yağ yakımı sağladığını belirten Bozoklu, “Yüksek yağ ve orta düzeyde protein içeren bu diyet, tokluk süresini uzatıyor. Sık acıkma, ani kan şekeri düşüşleri gibi günlük yaşamı zorlaştıran durumların önüne geçerek daha dengeli bir enerji düzeyi sağlıyor” dedi.
‘Cilt sağlığına da katkı sağlıyor’
İşlenmiş şeker ve rafine karbonhidratlardan uzak durmanın, sadece kilo değil cilt sağlığı açısından da avantaj sunduğunu vurgulayan Bozoklu, “Yaz aylarında sağlıklı ve canlı bir cilt görünümü için ketojenik beslenme etkili olabilir” diye konuştu.
‘Sürdürülebilir ve keyifli hale getirilebilir’
Diyetin başlangıcında karbonhidratlardan uzak durmanın bazı kişiler için zorlayıcı olabileceğini ifade eden Bozoklu, bu sürecin sağlıklı alternatiflerle daha keyifli bir hale getirilebileceğini söyledi. “Karnabahar tabanlı pizzalar, badem unuyla yapılan tatlılar gibi tariflerle bu diyet sürdürülebilir bir beslenme alışkanlığına dönüşebilir. Ancak her bireyin metabolizması ve yaşam tarzı farklıdır. Bu nedenle bir beslenme uzmanından destek alınarak kişiye özel planlama yapılması önemlidir” ifadelerini kullandı.
‘Yaza daha sağlıklı ve enerjik girin’
Bozoklu, yaz mevsimine sağlıklı ve enerjik bir başlangıç yapmak isteyenlere ketojenik diyeti önererek, “Her adım bilinçli atılmalı, süreç kişisel ihtiyaçlara uygun şekilde yönetilmelidir” dedi.
Haber Merkezi /DHA
Büyük Sivas Haberc
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler