Temizlik takıntısıyla başa çıkma yolları.. Günlük yaşamın vazgeçilmez bir parçası olan temizlik alışkanlıkları, bazı kişilerde zamanla kontrol edilemeyen bir takıntıya dönüşebiliyor. Uzman Klinik Psikolog Kaan Üçyıldız, temizlik takıntısı ile titizlik arasındaki farklara dikkat çekerek, bu durumla başa çıkma yollarını anlattı.
Temizlik takıntısıyla başa çıkma yolları!
Uzman Klinik Psikolog Kaan Üçyıldız, sürekli el yıkama, evi defalarca silme, eşyaların kirlenmesinden yoğun endişe duyma ya da başkalarının dokunduğu nesneleri kullanamama gibi davranışların zamanla takıntılı bir döngüye dönüşebildiğini belirtti. Bu durumun yalnızca bireyin ruh sağlığını değil, iş hayatını, aile ilişkilerini ve sosyal yaşamını da ciddi şekilde etkileyebildiğini vurguladı.
Üçyıldız, günümüzde temizlik takıntısının sıklıkla titizlikle karıştırıldığını ifade ederek, aradaki farkın doğru anlaşılmasının önemine dikkat çekti. Temizlik davranışının zorunlu hale gelmesi, yapılmadığında yoğun huzursuzluk ve panik hissi oluşturması, günlük yaşamda ciddi zaman kaybına yol açması ve kişinin bu davranışların aşırı olduğunu düşünmesine rağmen durduramaması, takıntının önemli işaretleri arasında yer alıyor. Ayrıca temizlik ürünlerine bağlı olarak ciltte aşınma, kaşıntı ya da yaraların görülmesi de dikkat edilmesi gereken belirtiler arasında bulunuyor.
Bu soruların çoğuna “evet” yanıtı verildiğinde, titizliğin sınırlarının aşılmış olabileceğini belirten Üçyıldız, profesyonel destek alınmasının önemine vurgu yaptı.
Günlük hayatta neler yapılabilir?
Uzman Klinik Psikolog Kaan Üçyıldız, temizlik takıntısıyla başa çıkmak için günlük hayatta uygulanabilecek bazı önerileri de paylaştı. Temizlik davranışları için zaman sınırı koymanın, kaygıyı doğrudan gözlemlemenin ve temizlik yapma isteğini kısa sürelerle ertelemenin süreci yönetmede faydalı olabileceğini söyledi. “Mükemmel temizlik” düşüncesinden uzaklaşarak “yeterince temiz” kavramını benimsemenin, takıntıyı azaltmada önemli bir adım olduğunu ifade etti.
Tetikleyici durumların not alınmasının farkındalığı artırdığını belirten Üçyıldız, aile ve yakın çevrenin de bu konuda bilinçli davranmasının büyük önem taşıdığını vurguladı. Günlük bir rutin oluşturmanın ve bedeni sakinleştiren egzersiz, yürüyüş ve nefes çalışmalarının da kaygı düzeyini düşürerek temizlik dürtüsünü azaltabildiğini kaydetti.
“Kendinizi suçlamayın”
Takıntıyla mücadelenin inişli çıkışlı bir süreç olduğunu hatırlatan Üçyıldız, kişilerin kendilerini suçlamamalarının çok önemli olduğunu belirtti. Günlük önerilerin destekleyici olduğunu ancak çoğu zaman tek başına yeterli olmayabileceğini ifade eden Üçyıldız, klinik psikolog eşliğinde yürütülen terapinin kalıcı değişim için en etkili yol olduğunu söyledi.
Uzman Klinik Psikolog Kaan Üçyıldız, “Temiz olmak önemlidir; ancak temiz olmak için yaşamdan, sevdiklerinizden ve işinizden ödün veriyor, kendinizi kısıtlıyorsanız bu durum temiz olmaktan ziyade tekrarlayıcı ve yanlış bir davranış örüntüsüne dönüşmüş olabilir. Bu noktada bir uzmandan destek almak gerekir” ifadelerini kullandı.
temizlik takıntısı, obsesif davranışlar, psikoloji, ruh sağlığı, klinik psikolog, kaygı, titizlik
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler
