15 Haziran Pazar günü gerçekleşecek olan Liselere Geçiş Sistemi (LGS) sınavı öncesi, öğrencilerde sınav heyecanı artarken, uzmanlar sınav stresinin yönetilmesine ilişkin önemli tavsiyelerde bulundu.
LGS’ye girecek öğrencilere uzmanlardan stres ve kaygı yönetimi önerileri!
Sınavın öğrenciler için önemli bir adım olduğu belirtilirken, başarıya giden yolda kaygıyı kontrol etmenin büyük rol oynadığına dikkat çekildi.
Zihinsel dinlenme ve son hafta önerileri
Uzmanlar, sınav haftasında yoğun tekrarlar ve yeni konulardan uzak durulması gerektiğini vurguluyor. Bunun yerine hafif tekrarlar, yürüyüş, müzik dinleme ya da hobilerle meşgul olmanın zihni dinlendireceğini ifade ediyor. Düzenli uyku ve sağlıklı beslenme ise sınav performansı için temel unsurlar arasında yer alıyor.
Sınavdan önceki gece 7–8 saat uyku önerilirken, sınav sabahı yumurta, tam tahıllı ekmek ve muz gibi besinlerle yapılacak protein ağırlıklı bir kahvaltının, sınav sırasında öğrencinin daha enerjik ve odaklanmış hissetmesini sağlayacağı belirtiliyor.
Nefes egzersizleriyle kaygıyı azaltın
Kaygı anlarında uygulanan basit nefes egzersizleri öğrencilerin rahatlamasına yardımcı olabilir. Uzmanlar şu yöntemi öneriyor:
- 4 saniye boyunca burundan nefes alın
- 4 saniye boyunca nefesi tutun
- 4 saniyede ağızdan verin
Bu egzersizin birkaç kez tekrarlanması, öğrencilerin hem sınav öncesinde hem de sınav esnasında daha sakin kalmalarına katkı sağlayabilir.
Olumlu düşünce gücü
Uzmanlar, öğrencilerin kendilerini olumsuz düşüncelerle baskılamak yerine, içsel motivasyonu artıracak cümleler kullanmasını tavsiye ediyor. “Elimden geleni yapıyorum”, “Bu sınav benim değerimi belirlemez” gibi olumlu ifadeler, kaygıyı hafifletmede etkili olabilir.
Velilere uyarı: Baskı değil destek verin
Uzmanlar, sınav sürecinde velilerin tutumunun çocuklar üzerinde doğrudan etkili olduğunu belirtiyor. Ailelerin, sınav sonucundan ziyade öğrencinin çabasına odaklanmaları, destekleyici ve sakin bir yaklaşım sergilemeleri gerektiği vurgulanıyor.
“Çocuklarınızın stresini artıracak baskılardan kaçının. Onlara her koşulda yanlarında olduğunuzu hissettirin.” çağrısında bulunan uzmanlar, sınavın bir son değil, sadece bir aşama olduğunun unutulmaması gerektiğini ifade ediyor.
Sakinlik, düzenli hazırlık ve olumlu tutumla öğrencilerin sınav günü başarılı bir şekilde geçirmesi mümkün. LGS’ye girecek tüm öğrencilere başarılar diliyoruz.
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler