Sıcak yaz aylarında serinletici etkileriyle tercih edilen meyveler, vücudun su dengesini sağlamada ve bağışıklık sistemini güçlendirmede önemli bir rol oynuyor.
Yaz meyveleri sağlığa şifa ama tüketirken dikkatli olunmalı!
Ancak uzmanlar, bu meyvelerin bazı sağlık durumlarında kontrollü tüketilmesi gerektiğine dikkat çekiyor. Uzman Diyetisyen Şükrü Can Gülşen, yaz mevsiminin favori meyveleri hakkında önemli uyarılarda bulundu.
Karpuz: Serinletici ama tansiyonu düşürebilir
Su oranı oldukça yüksek olan karpuz, sıcak havalarda vücudun sıvı ihtiyacını karşılamaya yardımcı oluyor. Aynı zamanda kan basıncını dengeleyerek kalp sağlığını destekliyor. Ancak hipotansiyonu olan bireylerde fazla tüketilmesi durumunda tansiyon düşüklüğü yaşanabileceği için porsiyon kontrolü büyük önem taşıyor.
Kavun: Vitamin ve mineral deposu
A, C, B1, B2, B5, E vitaminleri ile potasyum, sodyum, kalsiyum ve magnezyum gibi mineralleri içeren kavun; bağışıklığı güçlendirici etkileriyle dikkat çekiyor. Damar sağlığını koruyan kavun, serbest radikalleri etkisiz hale getirerek kalp hastalıklarına karşı da koruma sağlıyor.
Üzüm: Güçlü antioksidan ama dikkatli tüketilmeli
Resveratrol içeriği sayesinde bağışıklık sistemini destekleyen üzüm, karaciğer dostu bir meyve olarak öne çıkıyor. Özellikle siyah üzüm damar sertliğini ve tansiyon problemlerini önlemede etkili. Ancak yüksek şeker oranı nedeniyle kan şekerini hızlı yükseltme potansiyeli taşıyan üzümün, diyabet hastaları tarafından sınırlı ve dengeli şekilde tüketilmesi gerekiyor.
Kayısı: Bağırsakları çalıştırır, cildi besler
Zengin lif içeriği ile sindirimi destekleyen kayısı, A, C, E ve K vitaminleriyle tam bir bağışıklık dostu. Göz sağlığı ve cilt için faydalı olan kayısı, bağırsakları da temizliyor. Ancak ishal problemi yaşayan bireyler, çölyak hastaları ve aktif bağırsak rahatsızlığı olanlar için tüketimi önerilmiyor.
İncir: Sindirimi düzenler, kalbi korur
Yoğun lif içeren incir, sindirim sistemi dostu olarak biliniyor. Sodyum, potasyum, magnezyum mineralleri ve B2, B3, B6, K, C vitaminleri sayesinde güçlü bir antioksidan ve antiseptik etkiye sahip. İncir; kan basıncını dengeleme, kalp sağlığını koruma, kilo kontrolü ve üreme sorunlarının çözümünde destekleyici bir rol oynuyor.
Uzmanlar, yaz meyvelerinin sağlığa pek çok fayda sağladığını ancak bireysel sağlık durumlarına göre bilinçli ve dengeli tüketilmesinin hayati önem taşıdığını belirtiyor.
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler