Yanlış Uyku Pozisyonu Ağrılara Neden Olabiliyor.. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Ahmet İnanır, yanlış uyku pozisyonlarının omurga sağlığını doğrudan etkilediğini ve uzun vadede ciddi rahatsızlıklara yol açabileceğini belirtti.
Yanlış Uyku Pozisyonu Ağrılara Neden Olabiliyor!
Uzmanlar, sabah uyandığında bel, boyun ya da sırt ağrısı yaşayan kişilerin uyku pozisyonlarını gözden geçirmesi gerektiğini vurguluyor. Yanlış yatış şeklinin yalnızca ağrıya değil, ilerleyen süreçte fıtık ve kireçlenme gibi sorunlara da neden olabileceği ifade ediliyor.
Omurga Üzerindeki Baskı Artıyor
Doç. Dr. Ahmet İnanır, bazı uyku pozisyonlarının omurganın doğal eğrisini bozduğunu belirterek, uzun süreli baskının kas, eklem ve disk yapısına zarar verebileceğini söyledi. Özellikle yüzüstü yatış pozisyonunun omurga üzerinde ciddi yük oluşturduğunu ve bu nedenle önerilmediğini dile getirdi.
Ayrıca obezite ve uyku apnesi gibi durumların da uyku sırasında vücutta baskıyı artırarak ağrı ve yorgunluğa yol açabileceğine dikkat çekildi.
Hangi Pozisyon Daha Sağlıklı?
Uzmanlara göre en ideal uyku pozisyonları sırtüstü ve yan yatış olarak öne çıkıyor. Yan yatış pozisyonunda dizler arasına yastık konulmasının omurga sağlığı açısından faydalı olduğu belirtiliyor. Bel fıtığı olanlar için yan yatış önerilirken, boyun fıtığı yaşayanların sırtüstü pozisyonda ve boyun destekleyici yastıkla uyuması tavsiye ediliyor.
Ancak dizlerin sürekli bükülü şekilde yatılmasının da bazı kas gruplarında kısalmaya neden olabileceği ve bu durumun gün içinde duruş bozukluklarına yol açabileceği ifade ediliyor.
Yatak ve Yastık Seçimi Önemli
İdeal bir yatağın ne çok sert ne de çok yumuşak olması gerektiğini belirten İnanır, yatağın vücudun doğal eğrilerini koruyacak yapıda olması gerektiğini söyledi. Uzun süre kullanılan yatakların zamanla deforme olabileceğini ve bu durumun da omurga sağlığını olumsuz etkileyebileceğini ifade etti.
Yüksek yastık kullanımının boyun ağrılarını artırabileceğine dikkat çeken İnanır, boyun yapısına uygun ortopedik yastıkların tercih edilmesi gerektiğini vurguladı.
Yatış ve Kalkış Şekli de Etkili
Yanlış uyku pozisyonlarının yanı sıra yatağa yatış ve kalkış şeklinin de önemli olduğunu belirten İnanır, “Yatağa önce oturulmalı, ardından yan dönerek uzanılmalıdır. Sabah kalkarken ise önce yana dönülmeli, ardından kol ve dirsek desteğiyle doğrularak ayağa kalkılmalıdır” ifadelerini kullandı.
Uzmanlar, doğru uyku pozisyonlarının benimsenmesinin hem ağrıların önüne geçilmesinde hem de yaşam kalitesinin artırılmasında önemli rol oynadığını belirtiyor.
sağlık, uyku, omurga, bel ağrısı, yaşam
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler
