Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Aybars Kıvrak, ayak bileği burkulmaları hakkında önemli uyarılarda bulundu.
Yanlış Ayakkabı Seçimi Ayak Bileği Burkulmalarına Zemin Hazırlıyor!
Doç. Dr. Kıvrak, yanlış ayakkabı seçiminin bu tür sakatlanmalara ciddi şekilde zemin hazırladığını belirtti.
Ayak bileği burkulması, ayak bileğindeki bağ dokularının ani bir hareket veya travma sonucu aşırı gerilmesi ya da yırtılmasıyla meydana geliyor. Genellikle spor sırasında ya da yanlış bir adım atılmasıyla oluşan burkulmalar, yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebiliyor.
Ayak Bileği Burkulmasının Başlıca Nedenleri
Doç. Dr. Kıvrak, yanlış ayakkabı kullanımının burkulmaların en önemli nedenlerinden biri olduğunu vurgularken, ani hareketler, zayıf kas ve bağ dokularının da riski artırdığını ifade etti. Özellikle egzersiz yapılmadığında bileği destekleyen kasların zayıfladığını ve bu durumun burkulmaya açık hale getirdiğini söyledi.
Burkulmanın Belirtileri
Ayak bileği burkulmalarında genellikle şiddetli ağrı, şişlik, morarma ve hareket kısıtlılığı gibi belirtiler ortaya çıkıyor. Bu belirtiler, bilek bölgesinde ciddi bir hasarın göstergesi olabiliyor.
Burkulma Anında Yapılması Gerekenler
İlk müdahalenin önemine dikkat çeken Doç. Dr. Kıvrak, dinlenme, buz uygulaması, elastik bandajla kompresyon sağlama ve bileği yüksekte tutmanın şişliği ve ağrıyı azaltmada etkili olduğunu belirtti.
Tedavi Yöntemleri
Ayak bileği burkulmalarında hafif vakalarda konservatif yöntemler tercih edilirken, ciddi bağ yırtıkları veya kırıklarda cerrahi müdahaleye başvurulabiliyor. Ayrıca, fizik tedavi ile bileğin eski gücüne kavuşmasının sağlandığı ve alternatif yöntemlerin de ağrı yönetiminde destekleyici rol oynayabileceği kaydedildi.
Burkulma Sonrası Güçlendirme Önerileri
Burkulma sonrasında uygulanan denge egzersizleri, direnç bantlarıyla çalışma ve topuk yükseltme hareketleri, bileğin yeniden güçlenmesine yardımcı oluyor. Bu tür egzersizlerle tekrar burkulma riski minimuma indirilebiliyor.
Korunma Yolları
Doğru ayakkabı seçimi, spor öncesi ısınma ve esneme egzersizleri, denge çalışmaları gibi önlemlerle ayak bileği burkulmalarının büyük ölçüde önüne geçilebileceği vurgulandı. Özellikle spor yapan bireylerin uygun destek sağlayan ayakkabılar tercih etmeleri gerektiği ifade edildi.
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler