Yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte su kaybı riski de ciddi boyutlara ulaşıyor. Uzman Diyetisyen Şükrü Can Gülşen, vücudun susuz kalması anlamına gelen dehidrasyonun hayati tehlike yaratabileceğini belirterek önemli uyarılarda bulundu.
Vücudun susuz kaldığına dair sinyalleri göz ardı etmeyin!
Gülşen, insan vücudunun yaklaşık %65’inin sudan oluştuğunu ve günlük ortalama 3 litre su kaybettiğini ifade ederek, bu kaybın yeterli sıvı alımıyla mutlaka dengelenmesi gerektiğini vurguladı. Aksi takdirde, sadece su değil, aynı zamanda sodyum, kalsiyum ve potasyum gibi vücut için elzem minerallerin de kaybedildiğini söyledi.
Dehidrasyona yol açan başlıca nedenler:
- Yeterli miktarda su içmemek
- İshal ve kusma gibi sıvı kaybettiren durumlar
- Aşırı idrara çıkma
- Yüksek ateş
- Aşırı tuz tüketimi
- Böbrek fonksiyonlarındaki bozukluklar
Risk altındaki gruplar:
- Bebekler ve küçük çocuklar
- Yaşlı bireyler
- Yanık yaralanması geçiren hastalar
- Kronik hastalıkları olanlar
- Böbrek ve idrar sorunları yaşayanlar
- Güneş altında çalışanlar ve yoğun egzersiz yapan bireyler
Vücutta susuzluk belirtileri:
- Sindirim problemleri ve bağırsak sıkışmaları
- Zihinsel fonksiyonlarda azalma, yoğun baş ağrısı
- Koyu renkli idrar ve idrar yapmada güçlük
- Kan hacminde azalma ve tansiyon düşüklüğü
- Fiziksel hareketlerde yavaşlama
- Ciltte, gaitada ve solunum yollarında kuruluk
- Genel vücut sağlığının bozulması
Gülşen, uzun süreli susuzluk durumunda vücuttaki su miktarının %15-20 oranında azalmasının komaya ve hatta ölüme neden olabileceğini belirterek, özellikle sıcak havalarda su tüketimine daha fazla özen gösterilmesi gerektiğini söyledi.
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler