Bilim insanları, sabahları öfkeyle uyanmanın yalnızca günü değil, tüm yaşam süresini kısalttığını ortaya koydu.
Uzmanlardan hayati uyarı! Ölüm riski var!
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) de kronik stresin ve öfkenin hem kalp-damar sağlığını hem de ruh sağlığını ciddi biçimde tehdit ettiğini vurguladı.
Hormonlar alarm veriyor
Araştırmalara göre sabahları sinirli uyanan kişilerde kortizol ve adrenalin hormonları normalden çok daha yüksek seviyede salgılanıyor. Bu durum kalp atışlarını hızlandırıyor, kan basıncını yükseltiyor ve uzun vadede kalp krizi ile felç riskini artırıyor. Ayrıca bağışıklık sistemini zayıflatarak vücudu hastalıklara daha açık hale getiriyor.
Ömür kısalıyor, ilişkiler zarar görüyor
Uzmanlar, sabah öfkesiyle uyananların yaşam süresinin, düzenli ve dengeli uyananlara göre daha kısa olabileceğini belirtiyor. Araştırmalar, bu kişilerin gün içinde daha fazla çatışma yaşadığını, iş performanslarının düştüğünü ve sosyal ilişkilerinin zarar gördüğünü gösteriyor. Biriken stres ise depresyon ve anksiyeteye zemin hazırlıyor.
Uzmanlardan 6 kritik öneri
Sabah sinirini yenmek için uzmanların tavsiyeleri şöyle sıralandı:
- Uyku düzeni: Her gün aynı saatte yatıp kalkın, elektronik cihazları yatmadan önce bırakın.
- Stres yönetimi: Nefes egzersizi, meditasyon ve farkındalık çalışmaları yapın.
- Fiziksel aktivite: Sabah yürüyüşü, yoga veya esneme hareketleri uygulayın.
- Dengeli kahvaltı: Kan şekeri dalgalanmalarını önlemek için sağlıklı beslenin.
- Rutin oluşturun: Sabah koşuşturmasını azaltmak için planınızı geceden yapın.
- Profesyonel destek: Sorun kronikleşirse psikolog veya psikiyatristten yardım alın.
İngiltere’de araştırmaya katılan bir bilim insanı, “Sabahları öfkeyle uyanmak sadece günü değil, ömrü de kısaltıyor. Bu alışkanlığı küçümsemeyin, mutlaka önlem alın” ifadelerini kullandı.
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler
