Sivas Medicana Hastanesi’nde görevli Uzman Diyetisyen Cansu Arslan, Ramazan Bayramı’nda sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekerek, bayramın Ramazan ayı boyunca değişen beslenme ve uyku düzenini toparlamak için önemli bir fırsat olduğunu vurguladı.
Uzmanından uyarı! Bayramda sağlıklı beslenmeye dikkat!
Bayram sofralarında yapılan en büyük hataların başında karbonhidrat ağırlıklı yiyeceklerin aşırı tüketilmesi geldiğini belirten Arslan, “Güne börek, katmer ve sarma gibi yiyeceklerle başlamak yerine, yumurta ve peynir gibi yüksek proteinli besinler tercih edilmeli” uyarısında bulundu.
“Tatlıyı abartmayın, su içmeyi unutmayın”
Gün içinde şerbetli tatlıların ve ekmek tüketiminin abartılmaması gerektiğini söyleyen Arslan, meyveli ve sütlü tatlıların tercih edilmesini önerdi. Ayrıca, Ramazan ayında su tüketiminin azaldığına dikkat çeken Arslan, bayramda bol su içilmesi, su şişelerinin göz önünde tutulması ve içine nane, limon, salatalık gibi doğal aromalar eklenerek suyun daha keyifli hale getirilmesi gerektiğini ifade etti.
“Duygusal açlıkla gerçek açlığı karıştırmayın”
Arslan, bayramda tek tip beslenmeden uzak durulması gerektiğini belirterek, rengârenk salatalar, mevsim sebzeleri ve meyvelerin sofralarda mutlaka yer alması gerektiğini vurguladı. Gün içinde açlık hissi geldiğinde “Gerçekten aç mıyım?” sorusunun sorulması gerektiğini belirten Arslan, bu hissin çoğu zaman susuzluk veya duygusal açlık kaynaklı olabileceğini dile getirdi.
“Öğle yemeği et, akşam yemeği hafif olmalı”
Günün öğünlerinin içeriğine de değinen Arslan, “Öğle yemeklerinde et veya tavuk tüketilmeli, akşam öğünleri ise çorba ve sebze yemekleri gibi hafif gıdalarla geçiştirilmeli” dedi. Ayrıca uyumadan en az iki saat önce yemek yemeyi bırakmanın, sindirim sistemine dinlenme fırsatı vereceğini söyledi.
Son olarak bayram boyunca havaların ısınmasını fırsat bilerek günlük yürüyüşlerin aksatılmaması gerektiğini belirten Uzman Diyetisyen Cansu Arslan, “Tüm bu önerilerle, hem sağlıklı hem de keyifli bir bayram geçirmenizi diliyorum” ifadelerini kullandı.
Sivas Medicana Hastanesi’nde görevli Uzman Diyetisyen Cansu Arslan, Ramazan Bayramı’nda sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekerek, bayramın Ramazan ayı boyunca değişen beslenme ve uyku düzenini toparlamak için önemli bir fırsat olduğunu vurguladı. #sivas #sondakika #bayram pic.twitter.com/zodIc74bAs
— Büyük Sivas Haber (@buyuksivashaber) March 29, 2025
(İHA)
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler