Acıbadem Eskişehir Hastanesi Uzman Diyetisyeni Ayşegül Akkaya Erden, Türkiye’de her 100 çiftten yaklaşık 15’inin kısırlıkla karşı karşıya olduğunu belirterek, beslenme alışkanlıklarının bu sürece doğrudan etki edebileceğini vurguladı.
Uzm. Diyetisyen Erden: "Beslenmeniz ebeveyn olmanıza engel olabilir"
Erden, sadece biyolojik değil; çevresel koşullar, yaşam tarzı ve yanlış beslenmenin de kısırlık nedenleri arasında yer aldığını ifade etti.
Beslenme alışkanlıklarının hem kadın hem de erkeklerde üreme sağlığı üzerinde ciddi etkileri olduğunu belirten Erden, “Kısırlıkla mücadelede en önemli adımlardan biri, yaşam tarzını ve beslenme düzenini yeniden şekillendirmektir. Üreme sistemi, çevresel toksinlerden hareketsizliğe, sigara ve alkolden radyasyona kadar birçok etkene karşı oldukça hassastır. Özellikle yoğun sigara dumanı ve toksik maddelere maruziyet, sperm ve yumurta kalitesini ciddi şekilde bozabiliyor” dedi.
**Alkol ve dengesiz diyet, hormonal dengeyi bozuyor**
Alkolün hem zihinsel hem de fiziksel sağlığı olumsuz etkilediğini belirten Erden, aşırı tüketimin hormon üretiminde dengesizlik yaratarak doğrudan kısırlığı tetikleyebileceğini ifade etti. Vücut ağırlığının da önemli bir faktör olduğuna değinen Erden, “Obezite, erkeklerde testosteron seviyesini düşürerek hormonal dengeyi bozar. Kadınlarda ise hem aşırı kilo hem de aşırı zayıflık, östrojen üretimini olumsuz etkiler. Bu nedenle vücut kitle indeksinin 19-24 aralığında olması doğurganlık açısından önemlidir” diye konuştu.
**"Rafine gıdalardan uzak durun, antioksidan tüketin"**
Bebek sahibi olmak isteyen çiftlere önemli uyarılarda bulunan Erden, sigaranın bırakılmasını, alkolün sınırlandırılmasını, kafein alımının azaltılmasını ve düzenli egzersizin yaşam tarzına dahil edilmesini tavsiye etti. Ayrıca şu ifadeleri kullandı:
“Beslenmenizde rafine karbonhidrat ve aşırı yağdan kaçının. Tatlılar, unlu mamuller ve aşırı hayvansal yağlar, üreme sağlığı üzerinde olumsuz etkilere sahiptir. Buna karşılık, antioksidan açısından zengin besinler; örneğin koyu yeşil yapraklı sebzeler, kırmızı üzüm, avokado, yaban mersini, kuruyemişler, yeşil çay, tam tahıllar ve baklagiller; sperm ve yumurta kalitesini artırmada etkili olacaktır. Bu besinlerin düzenli tüketimi, çocuk sahibi olma şansını artırabilir.”
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler