Son yıllarda sağlıklı yaşlanma ve iyi yaşam kavramları giderek daha fazla önem kazanıyor.
Çağın sessiz çığlığı: Uykusuzluk
Beslenme ve egzersiz kadar kaliteli uykunun da sağlıklı bir hayatın vazgeçilmez parçası olduğu artık bilimsel verilerle de netleşmiş durumda. Uzmanlar, uyku problemlerinin hem ruhsal hem de bedensel sağlığı ciddi şekilde tehdit ettiğine dikkat çekiyor.
Nöroloji Uzmanı Dr. Meliha Aydın, kaliteli uykunun bağışıklık sisteminden beyin sağlığına kadar vücudun tüm işleyişinde hayati rol oynadığını vurguladı. Aydın, "Yeterli uyku, vücudun fizyolojik dengesini sağlamak için şart. Amerikan Psikiyatri Birliği verilerine göre toplumun üçte biri uyku problemleri yaşıyor. Yetişkinlerin ise yaklaşık yüzde 6-10’u, günlük hayatını olumsuz etkileyen ciddi uykusuzluk sorunlarıyla mücadele ediyor" dedi.
Uyku bozukluklarının tedavi edilmediğinde yaşam kalitesini büyük ölçüde düşürdüğünü ifade eden Aydın, "Sabah yorgunluğu, baş ağrısı, dikkat dağınıklığı, unutkanlık gibi problemlerden kalp hastalıklarına, hipertansiyona, obeziteye ve depresyona kadar birçok ciddi sağlık sorunu uykusuzlukla ilişkilidir. Uyku testi olarak bilinen polisomnografi ile uyku apnesi gibi rahatsızlıklar tespit edilip, uygun tedavi planları uygulanabiliyor. Ancak tedavi kadar önemli olan, hastaların ve yakınlarının bu süreçte bilinçli ve duyarlı olmasıdır" diye konuştu.
Psikiyatrist Uzm. Dr. Pelin Taş da sağlıklı bir ruh hali için kaliteli uykunun önemine dikkat çekti. Taş, "Uyku bozuklukları, ruhsal hastalıkların hem nedeni hem de sonucu olabiliyor. Depresyon, anksiyete, bağımlılık gibi birçok psikiyatrik hastalıkta uyku sorunları yaygındır. Bu yüzden sadece ilaç tedavisi ve psikoterapi yeterli olmuyor; uyku hijyeninin düzeltilmesi de tedavi sürecinde çok önemli" ifadelerini kullandı.
Uzmanlar, iyi bir uyku için düzenli uyku saatleri, ekran süresinin azaltılması, kafein ve ağır yiyeceklerden kaçınılması gibi basit ama etkili önlemlerin altını çiziyor.
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler