Bitkin halde olmana rağmen zihnini susturup uyuyamıyorsun… Peki, böyle bir gecede bedeninde neler yaşanıyor?
Uykusuz Gecede Vücudumuzda Neler Oluyor?
Kulak Burun Boğaz ve Baş Boyun Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Bahadır Baykal, uykusuz geçen bir gecede vücutta meydana gelen değişimleri anlattı.
Uyku, tüm canlılar için doğal bir dinlenme biçimi. Günlük işlevlerin sağlıklı şekilde sürdürülebilmesi için kaliteli uykuya ihtiyaç duyuluyor. Ancak çeşitli nedenlerle uykusuz geçen bir gecenin ardından vücudun maruz kaldığı travmalar oldukça ciddi olabiliyor.
Güneş battığında beynimizdeki epifiz bezi, uyku hormonu melatonini salgılamaya başlıyor ve vücuda uyku zamanının geldiği sinyalini veriyor. Sabah uyanınca salgılanmaya başlayan adenozin adlı kimyasal ise gün boyu birikerek akşam uykuyu teşvik ediyor. Ancak stres ve zihinsel yoğunlukla yatağa girildiğinde bu doğal süreç kesintiye uğruyor.
Op. Dr. Bahadır Baykal, uykusuz gecede yaşananları şöyle özetliyor: “Yatağa yattıktan kısa süre sonra günün muhasebesi zihnimizde başlıyor ve bu durum stres hormonlarını tetikliyor. Adrenalin ve kortizol seviyeleri yükseliyor, kalp atışları hızlanıyor, kan şekeri seviyesi artıyor. Uyku ve uyanıklık merkezleri arasında bir savaş başlıyor.”
İkinci saatin sonunda uyuyamamanın moral bozucu etkisiyle stres hormonlarının seviyesi daha da artıyor. Üçüncü saatte televizyon veya bilgisayar ekranına yönelmek ise melatonin salgısını baskılayarak uykusuzluğu daha da derinleştiriyor.
Beşinci saate girildiğinde uyku merkezinin direnci artıyor ve kişi kısa bir uykuya dalabiliyor; ancak bu uyku doğal ve dinlendirici olmaktan uzak, kesintili bir uyku oluyor. Sabah alarm çaldığında ise vücut derin uyku aşamasında olduğundan uyanmak zorlaşıyor ve zihinsel bulanıklık yaşanıyor. Bu nedenle hızlıca ayılmak için genellikle kahve gibi kafeinli içeceklere ihtiyaç duyuluyor.
Op. Dr. Bahadır Baykal, uykusuz gecelerin etkilerini şöyle özetledi: “Uykusuz geçen bir gecenin ardından, dinlenemeyen vücut nedeniyle kişi huysuz, sersemlemiş ve odaklanma güçlüğü yaşayan bir hale bürünebilir. Ancak doğru saatte uyunabilirse, bu travmatik etki ertesi güne taşınmadan atlatılabilir.”
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler