Psikiyatri Uzmanı Doç. Dr. Cemil Çelik, uyku bozukluklarına ilişkin önemli bilgiler paylaştı.
Uyku bozukluğu nedir? Nedenleri nelerdir? Nelere dikkat edilmeli?
Uyku, insan sağlığı açısından en temel ihtiyaçlardan biri olarak öne çıkarken, kalitesiz ve yetersiz uyku; fiziksel, zihinsel ve duygusal açıdan ciddi sorunlara yol açabiliyor.
Uyku bozukluğu nedir?
Gün boyunca biriken yorgunluğu gideren ve sinir sistemini onaran uyku, vücudun yeniden enerji toplamasını sağlar. Ancak bu sürecin sağlıklı şekilde işlememesi durumunda “uyku bozukluğu” adı verilen çeşitli rahatsızlıklar ortaya çıkar. Uyku bozuklukları, kişinin yaşam kalitesini düşürdüğü gibi uzun vadede psikiyatrik ve fizyolojik problemlere de zemin hazırlar.
Yaygın görülen uyku bozuklukları:
- Uyku Apnesi: Horlama, sabah baş ağrısı, gün boyu yorgunluk ile belirti veren bu rahatsızlık, solunumun gece boyunca duraklaması ile tanımlanır. Tedavi edilmezse ameliyat gerekebilir.
- Narkolepsi: Gündüz saatlerinde kontrolsüz uyku atakları ve halüsinasyonlar ile kendini gösterir. Giderek yaygınlaşan bir uyku hastalığıdır.
- Huzursuz Bacak Sendromu: Uykuya geçiş esnasında bacakları sürekli oynatma isteği oluşur. Egzersizle kısmen azaltılabilir.
- İnsomnia: Uyuyamama ya da uykuda kalamama sorunudur. Genellikle depresyon ve stres gibi psikolojik etkenlerle tetiklenir.
- Uyku Fazı Kayması: Vücut saatinin bozulması sonucu bireylerin gündüz uykulu, gece ise zinde hissetmeleriyle oluşur. Genetik ya da vardiyalı çalışma buna neden olabilir.
- Periyodik Uzuv Hareket Bozukluğu: Uyku sırasında özellikle bacaklarda istemsiz kasılmalar ve hareketler görülür. Bu da kaliteli uykunun önüne geçer.
Nelere dikkat edilmeli?
Doç. Dr. Cemil Çelik’e göre uyku bozukluklarının önüne geçmek için günlük yaşamda bazı alışkanlıklar kazanmak büyük önem taşıyor. İşte dikkat edilmesi gereken noktalar:
- Gün içinde uyumamaya özen gösterilmeli.
- Uyuma ve uyanma saatleri düzenli olmalı.
- Yatmadan önce televizyon veya dijital ekran süresi kısıtlanmalı.
- Günlük egzersiz alışkanlığı edinilmeli.
- Ilık duşlar ile rahatlama sağlanmalı.
Uyku problemleri yaşayan bireylerin bir uzmandan destek alması gerektiğini hatırlatan Çelik, özellikle Ankara’da bu alanda hizmet veren birçok yetkin psikiyatristin bulunduğunu vurguladı. Kaliteli bir uyku, sağlıklı bir yaşamın temelidir.
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler