Erzincan Sağlıklı Hayat Merkezi Diyetisyeni Kezban Karadağ, yaz mevsiminde artan sıcaklıklarla birlikte sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekerek vatandaşlara uyarılarda bulundu.
Tuzdan uzak dur bol su tüket
Diyetisyen Karadağ, yaz aylarında kavurma, kızartma ve hamur işi gibi ağır yiyeceklerden uzak durulması gerektiğini vurgulayarak, "Salata ve meyve ağırlıklı menülerle beslenmeye özen gösterilmeli. Günlük sıvı tüketimi ise en az 2,5 - 3 litre olmalı. Su tüketimini küçük yudumlarla ve sık sık yaparak dengeyi koruyabiliriz" ifadelerini kullandı.
Şekerli ve asitli içeceklerden kaçının
Sıvı alımında dikkat edilmesi gereken noktaları da aktaran Karadağ, "Gazlı içecekler yerine ayran, süt ve maden suyu gibi doğal ve şekersiz içecekler tercih edilmeli. Vücudun su ihtiyacını karşılamak için karpuz, kiraz gibi su oranı yüksek meyveler ile marul gibi yeşil sebzeler tüketilmeli" dedi.
Tuz tüketimine dikkat
Yüksek sıcaklıkların tansiyon sorunlarını artırabileceğini belirten Karadağ, "Tuz tüketimi mutlaka sınırlandırılmalı. Özellikle tansiyon hastaları, yaşlılar ve çocuklar bu konuda daha dikkatli olmalı" şeklinde konuştu.
Şeker hastalarına özel uyarı
Şeker hastalarının yaz aylarında ara öğünleri atlamamaları gerektiğini vurgulayan Karadağ, "Karpuz ve kavun gibi yüksek şekerli meyvelerden uzak durulmalı. Bunun yerine kayısı, erik ve şeftali gibi mevsimlik, şekeri düşük meyveler tercih edilmeli" ifadelerini kullandı.
Çocuklar için sağlıklı içecek önerisi
Çocukların da yaz aylarında beslenmesine dikkat edilmesi gerektiğini belirten Karadağ, "Gazlı ve şekerli içecekler yerine çocuklara ayran içirilmesi daha sağlıklı olacaktır" diyerek açıklamasını tamamladı.
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler