Temizlik takıntısı titizlikle karıştırılmamalı.. Temizlik alışkanlıkları günlük yaşamın doğal bir parçası olsa da, bazı durumlarda bu davranışlar kontrol edilemeyen bir takıntıya dönüşebiliyor. Uzman Klinik Psikolog Kaan Üçyıldız, temizlik takıntısının kişinin yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürebileceğini belirterek, bu durumla başa çıkmanın yolları hakkında önemli bilgiler paylaştı.
Temizlik takıntısı titizlikle karıştırılmamalı!
Uzman Klinik Psikolog Kaan Üçyıldız, temizlik takıntısı ile titizlik arasındaki farkın doğru anlaşılması gerektiğini vurguladı. Üçyıldız’a göre temizlik davranışının zorunlu hale gelmesi, yapılmadığında yoğun huzursuzluk ve panik hissi yaratması, günlük yaşamda ciddi zaman kaybına yol açması ve kişi bu davranışların aşırı olduğunu bilmesine rağmen kendini durduramıyorsa, titizlik sınırının aşıldığına işaret ediyor. Temizlik ürünlerinin aşırı kullanımına bağlı olarak ellerde tahriş, yara ve kaşıntı oluşması da önemli uyarı işaretleri arasında yer alıyor.
Günlük yaşamı etkileyen bir döngü
Sürekli el yıkama, eşyaların kirlenmesinden yoğun endişe duyma, başkalarının dokunduğu nesnelerden kaçınma gibi davranışların zamanla kişinin iş hayatını, aile ilişkilerini ve sosyal yaşamını olumsuz etkilediğini belirten Üçyıldız, bu döngünün fark edilmeden derinleşebileceğini ifade etti.
Başa çıkmak için uygulanabilecek yöntemler
Temizlik takıntısıyla mücadelede ilk adımın farkındalık olduğunu söyleyen Üçyıldız, günlük hayatta uygulanabilecek bazı yöntemleri şöyle sıraladı: Temizlik için belirli bir zaman sınırı koymak, temizlik isteği geldiğinde davranışı hemen yapmak yerine kaygıyı gözlemlemek, temizlik dürtüsünü kısa süreli ertelemek ve “mükemmel temizlik” anlayışından uzaklaşmak. Ayrıca tetikleyici durumların not alınması, düzenli bir günlük rutin oluşturulması ve bedeni sakinleştiren egzersizlerin ihmal edilmemesi de süreci olumlu yönde etkiliyor.
Suçluluk duygusundan kaçınılmalı
Takıntıyla mücadelede kişinin kendini suçlamamasının çok önemli olduğunu vurgulayan Üçyıldız, bu sürecin inişli çıkışlı olabileceğini ve bunun bir başarısızlık anlamına gelmediğini ifade etti.
Son olarak profesyonel desteğin önemine dikkat çeken Üçyıldız, “Temiz olmak elbette önemlidir. Ancak temizlik uğruna yaşamdan, sevdiklerinizden ve işinizden ödün veriyorsanız bu durum sağlıklı bir davranış olmaktan çıkmıştır. Bu noktada bir uzmandan destek almak gerekir” dedi.
temizlik takıntısı, obsesif kompulsif bozukluk, psikoloji, ruh sağlığı, kaygı bozukluğu, klinik psikolog, mental sağlık
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler
