Uzman Klinik Psikolog Kaan Üçyıldız, geçmiş pişmanlıkları ve gelecek kaygılarının bireylerin ruh sağlığını ciddi şekilde etkilediğine dikkat çekti.
Şimdiye Odaklanın!
Türkiye’de milyonlarca insanın benzer şekilde “Keşke böyle yapmasaydım” ya da “Ya kötü bir şey olursa?” gibi düşüncelerle yaşamını sürdürdüğünü belirten Üçyıldız, bu durumun depresyon ve anksiyete bozukluklarının temelini oluşturduğunu ifade etti.
“Hayatı Kaçırıyorsunuz”
Geçmişte yaşanan olumsuzluklara takılı kalmak ve gelecekteki belirsizlikleri düşünmek, kişiyi "şimdi"den koparıyor. Üçyıldız, “Bir yanınız geçmişte pişmanlıklarla takılıysa, diğer yanınız da geleceğin kaygılarında boğulmuşsa, siz aslında şu anda yoksunuz. Hayatı kaçırıyorsunuz.” dedi.
Geçmişe takılan bireylerde depresif ruh hali, geleceğe odaklananlarda ise kaygı ve endişe hali baskın oluyor. Bu durum zamanla psikolojik rahatsızlıkları beraberinde getiriyor. “Ya başaramazsam?”, “Ya kötü bir şey olursa?” gibi soruların yoğun endişeye sebep olduğunu belirten Üçyıldız, bu kısır döngünün anı yaşayamamaya neden olduğunu söyledi.
Şimdiye Dönmek İçin 5 Öneri
Üçyıldız, şu anda kalabilmek ve daha sağlıklı bir zihinsel süreç oluşturabilmek adına beş temel öneride bulundu:
- Nefes egzersizi yapın: Derin nefes almak, zihni anda tutar.
- Düşüncelerinizi yazın: “Keşke”ler ve “ya olursa”lar kağıda döküldüğünde zihin rahatlar.
- Günlük rutinlere odaklanın: Yemeğin tadı, yürürken adımlar... Farkındalık sağlar.
- Kendinize sorular sorun: “Bu düşünce ne kadar gerçekçi?”, “Bu kaygı bana ne kazandırıyor?”
- İyi hissetme listesi tutun: Her gün iyi hissettiren üç şey yazmak, zihni bugüne çeker.
“Hayat Şimdi Başlıyor”
Üçyıldız, açıklamasının sonunda, “Unutmayın; geçmişi değiştirmek mümkün değildir, gelecek sizin kontrolünüzde değildir. Ama şu an tamamen sizin ellerinizde! Hayatınızı geçmiş pişmanlıkları ya da gelecek endişeleri değil, şimdi yaşadığınız an başlatır.” ifadelerine yer verdi.
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler