Her yıl 31 Mayıs’ta kutlanan “Dünya Tütünsüz Günü” kapsamında önemli açıklamalarda bulunan Memorial Antalya Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr. Fatma Arkaz, sigarayı bırakmanın sadece fiziksel değil, ruhsal sağlık açısından da büyük faydalar sağladığını vurguladı.
Sigarayı bırakmak uzun vadede depresyon ve anksiyete belirtilerini azaltıyor
Arkaz, sigaranın depresyon ve anksiyete düzeylerini artırdığına dikkat çekerek, “Sigarayı bırakmak uzun vadede psikolojik iyilik halini güçlendirir” dedi.
“Bağımlılık irade değil, sağlık sorunudur”
Toplumda tütün kullanımına ilişkin yanlış inanışların sigarayı bırakma sürecini zorlaştırdığını belirten Uzm. Dr. Arkaz, “Bağımlılık bir irade eksikliği değil, tıbbi bir sorundur. Bu süreçte bireylerin suçluluk hissetmesi yerine doğru destekle motive edilmesi gerekir. Tütünsüz bir yaşam, yalnızca fiziksel değil, ruhsal sağlıkta da belirgin iyileşmelere yol açar” diye konuştu.
Sigara stresin değil, stresin nedeni
Sigarayla ilgili en yaygın yanılgılardan birinin “stresi azalttığı” düşüncesi olduğunu belirten Arkaz, “Nikotin kısa süreli rahatlama hissi yaratabilir. Ancak bu etki, yoksunluk belirtilerinin geçici bastırılmasıyla ilgilidir. Araştırmalar, sigara içen bireylerde stres hormonu olan kortizol düzeylerinin daha yüksek olduğunu, depresyon ve anksiyete belirtilerinin daha yaygın görüldüğünü göstermektedir. Sigarayı bırakan bireylerde ise zamanla kaygı düzeylerinde anlamlı düşüş yaşanır” dedi.
Elektronik sigara da bağımlılık yapar
Elektronik sigaraların da nikotin içerdiğini ve bağımlılığa yol açtığını vurgulayan Arkaz, “Daha az zararlı olduğu iddia edilse de, elektronik sigaralar da sağlık için risk taşır. Özellikle gençler arasında kullanımın artması, bağımlılığın yaş sınırını düşürüyor ve yeni bir tütün kuşağı oluşturuyor” uyarısında bulundu.
Azaltmak değil, tamamen bırakmak gerekli
“Sigarayı azaltmak” yaklaşımının yetersiz olduğunu belirten Arkaz, “Günde sadece bir sigara bile kalp hastalığı ve inme riskini ciddi oranda artırıyor. Bu nedenle hedef azaltmak değil, tamamen bırakmak olmalıdır” dedi.
Beslenme ve hareketle kilo artışı önlenebilir
Sigarayı bırakınca kilo alınacağına dair endişelerin de yaygın olduğunu ifade eden Arkaz, “Nikotin iştahı bir miktar baskılasa da, asıl sorun yeme davranışlarının sigaranın yerini almasıdır. Bu süreçte doğru beslenme ve düzenli fiziksel aktivite ile kilo kontrolü mümkündür” dedi.
Sigarayı bırakmak psikolojik olarak güçlendirir
Sigarayı bırakma sürecinde bazı bireylerde kısa süreli duygudurum dalgalanmaları görülebileceğini belirten Arkaz, şu ifadeleri kullandı: “Uzun vadede depresyon, anksiyete ve stres seviyelerinde anlamlı düşüş yaşanır. Yaşam doyumu artar, pozitif duygudurum belirginleşir. Ayrıca sigarayı bırakan bireylerin stresle başa çıkma becerileri gelişir, özgüvenleri artar. Doğru bilgi ve destekle bu süreç başarıyla yönetilebilir.”
Yanlış inanışlar bağımlılığı besliyor
Uzm. Dr. Fatma Arkaz, sigara içmenin çoğu zaman “keyif” gibi gerekçelerle başladığını, ancak nikotinin beynin ödül sistemini etkileyerek kısa sürede bağımlılığa dönüştüğünü vurguladı. “Çay-kahve molaları gibi rutinlerle sigaranın eşleşmesi, bu alışkanlığın pekişmesini sağlıyor. Bu nedenle sadece fiziksel değil, davranışsal bağımlılıkla da mücadele edilmelidir” dedi.
“Tütünsüz bir hayat mümkündür”
“Dünya Tütünsüz Günü”nün sigarayı bırakmak için önemli bir fırsat sunduğunu vurgulayan Arkaz, “Bağımlılığı aşmak mümkündür. Bilimsel bilgi, sosyal destek ve kararlılıkla tütünsüz bir yaşam sağlanabilir. Bu tür özel günler, sağlıklı bir geleceğe adım atmak için en doğru zamanlardır” ifadelerini kullandı.
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler