Yaz aylarının kavurucu sıcakları sadece cilt sağlığını değil, omurga sağlığını da tehdit ediyor.
Sıcak Havalarda Omurga Sağlığını Korumak İçin Uzmandan Hayati Uyarılar!
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Ahmet İnanır, sıcak havaların omurgaya etkileri ve alınması gereken önlemler konusunda önemli bilgiler paylaştı.
Kaslar Gevşiyor, Risk Artıyor
Doç. Dr. İnanır’a göre sıcak hava, kaslarda doğal bir gevşemeye yol açıyor. Omurgayı destekleyen kasların gevşemesi ise bel ve boyun bölgelerini daha hassas hale getiriyor. Bu durum, yaralanma riskini artırıyor.
Yeterince Su İçin, Kaslarınızı Koruyun
Yüksek sıcaklıklarda vücutta su kaybı yani dehidrasyon yaşanabiliyor. Bu da kasların düzgün çalışmasını engelleyerek kas kramplarına, dolayısıyla omurga bölgesinde ağrılara yol açabiliyor.
Aşırı Spor Omurgaya Yük Bindiriyor
Yaz aylarında artan fiziksel aktiviteler, omurgaya aşırı yük binmesine neden olabiliyor. Özellikle bilinçsizce yapılan yoğun egzersizler, bel ve sırt bölgelerinde yaralanmalara zemin hazırlayabiliyor.
Postür Bozukluğu Yazın Daha Tehlikeli
Sıcak havalarda uzun süreli oturmalar ve yanlış duruşlar daha çok hissediliyor. Özellikle masa başında çalışan bireylerde düzgün olmayan oturma şekilleri, omurganın doğal eğrisini bozarak ciddi ağrılara yol açabiliyor.
Omurga Sağlığını Korumak İçin Öneriler
Doç. Dr. Ahmet İnanır, yaz aylarında omurga sağlığını korumak isteyenler için şu önerilerde bulundu:
- Günlük 2-3 litre su tüketin. Egzersiz yapıyorsanız su alımını artırın.
- Egzersizlerde denge sağlayın. Hafif ve etkili egzersizlerle omurgaya fazla yüklenmeyin.
- Doğru oturuş pozisyonu edinin. Ergonomik sandalye ve göz hizasında ekran kullanımı önemlidir.
- Her gün kısa esneme hareketleri yapın. Boyun, sırt ve bel kaslarınızı güçlendirin.
- Güneşten korunun. Cildinizi korumak kadar sıcak çarpmasına karşı önlem de önemlidir.
- Suya atlamadan önce derinliği kontrol edin. Sığ suya atlamak ciddi omurga yaralanmalarına neden olabilir.
Yüksekten Atlarken Dikkat!
İnanır, yaz aylarında yaygınlaşan havuz ve deniz aktivitelerine de dikkat çekti. Yanlış suya atlama pozisyonlarının, omurga kırıkları ve çıkıkları gibi kalıcı hasarlara neden olabileceğini hatırlatarak, "Aniden soğuk suya girmek bile kas spazmına ve omurga sorunlarına neden olabilir," dedi.
“Sağlıklı Bir Omurga, Sağlıklı Bir Hayat Demektir”
Doç. Dr. Ahmet İnanır son olarak, “Sıcak havaların omurga sağlığı üzerinde ciddi etkileri olabilir. Ancak doğru önlemlerle bu etkileri azaltmak mümkün. Yazın keyfini çıkarırken sağlığınızı ihmal etmeyin,” diyerek vatandaşlara önemli bir uyarıda bulundu.
Etiketler: omurga sağlığı, sıcak hava uyarısı, Doç. Dr. Ahmet İnanır, bel ağrısı, postür bozukluğu, yaz aylarında sağlık, fizik tedavi, kas gevşemesi, omurga yaralanması, ergonomi önerileri
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler