

Yaz mevsiminin etkisini iyice hissettirdiği bugünlerde, sadece fiziksel değil, ruhsal sağlığımız da sıcak hava koşullarından olumsuz etkilenebiliyor.
Sıcak havalar ruh halini bozabilir!
Uzman Klinik Psikolog Kaan Üçyıldız, aşırı sıcakların bireylerin psikolojisinde önemli dalgalanmalara yol açabileceğini belirtti.
Sıcak havalar depresyonu tetikleyebilir
Üçyıldız’a göre sıcaklık artışı, sinirlilik, uykusuzluk, halsizlik, dikkat dağınıklığı ve motivasyon eksikliği gibi psikolojik sorunlara neden olabiliyor. Sıcak ortamlar aynı zamanda sosyal izolasyona yol açarak depresyon ve kaygı bozukluklarını tetikleyebiliyor. Özellikle fast food tarzı sağlıksız beslenme alışkanlıklarının artışı da ruh sağlığı üzerinde negatif etkiler bırakıyor.
Psikolojiyi etkileyen başlıca etkenler
Psikolog Üçyıldız, sıcak havaların psikolojik etkilerini şu dört başlıkta topluyor:
- Vücut ısısının artması: Bedensel yorgunluğun yanı sıra sinirlilik ve gerginliğe neden oluyor.
- Sıvı kaybı: Terlemeyle birlikte yaşanan sıvı kaybı baş ağrısı, yorgunluk ve huzursuzluk gibi sorunlara yol açıyor.
- Uyku bozuklukları: Yüksek sıcaklıklar uykuya dalmayı zorlaştırıyor, bu da ruh halinde dalgalanmalara neden oluyor.
- Hormon dengesizliği: Serotonin ve dopamin seviyelerinde yaşanan düşüş depresyon ve anksiyete riskini artırıyor.
Korunmak mümkün mü?
Psikolojik etkilerden korunmak adına bol su tüketimi, hafif ve terletmeyen giysiler, serin ortamlarda bulunma, sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz öneriliyor. Ayrıca açık hava aktivitelerinin sabah erken saatlerde veya akşam serinliğinde yapılması gerektiği vurgulanıyor.
Son olarak Psikolog Üçyıldız, “Sıcak havalardan psikolojik olarak olumsuz etkileniyorsanız ve bu durum günlük yaşam kalitenizi düşürüyorsa, bir uzmandan yardım almaktan çekinmeyin” uyarısında bulundu.
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler