Yaz aylarının gelmesiyle birlikte artan sıcaklıklar yalnızca fiziksel sağlığı değil, ruh halini de etkiliyor.
Sıcak havalar psikolojiyi etkiliyor!
Uzman Klinik Psikolog Kaan Üçyıldız, sıcak havaların psikoloji üzerindeki etkileri hakkında dikkat çeken açıklamalarda bulundu. Aşırı sıcaklara maruz kalmanın sinirlilik, uykusuzluk, konsantrasyon bozukluğu, halsizlik ve motivasyon eksikliği gibi sorunlara neden olabileceğini belirten Üçyıldız, bu durumun uzun vadede depresyon ve anksiyeteye zemin hazırlayabileceğini söyledi.
"Sıcak hava sosyal izolasyonu artırabilir"
Sıcak havalarda dışarı çıkma isteğinin azalabileceğini ve bu durumun sosyal izolasyona yol açabileceğini vurgulayan Üçyıldız, sosyal izolasyonun ise depresyon ve kaygı bozukluklarını tetikleyebileceğine dikkat çekti. Ayrıca iştah azalması ve sağlıksız beslenme eğiliminin de psikolojik sorunları derinleştirebileceğini ifade etti.
Psikolojiyi etkileyen dört temel neden
Uzman Klinik Psikolog Üçyıldız, sıcak havaların psikoloji üzerindeki etkilerini dört başlık altında topladı:
- Vücut ısısının artması: Vücut daha fazla enerji harcar, bu da yorgunluk ve sinirliliği artırır.
- Sıvı kaybı: Terleme yoluyla kaybedilen sıvı dehidrasyona yol açar, bu da ruh halini olumsuz etkiler.
- Uyku bozuklukları: Sıcak ortamda uyumakta güçlük yaşanır, bu durum ertesi gün psikolojik dengesizlik yaratabilir.
- Hormon dengesizliği: Serotonin ve dopamin dengesinin bozulması, depresyon ve motivasyon eksikliği yaratabilir.
Psikolojik dayanıklılık için öneriler
Sıcak havalardan korunmak için öncelikle bol sıvı tüketilmesi gerektiğini belirten Üçyıldız, “Hafif ve açık renkli giysiler tercih edilmeli, serin ortamlarda zaman geçirilmelidir. Egzersiz ve sağlıklı beslenme rutini ihmal edilmemeli, uyku düzenine özen gösterilmelidir. Açık hava aktiviteleri ise serin saatlerde planlanmalıdır” ifadelerini kullandı.
Son olarak vatandaşlara uyarıda bulunan Üçyıldız, “Sıcak havaların ruh halinizi ciddi şekilde etkilediğini düşünüyorsanız bir uzmandan destek almaktan çekinmeyin” dedi.
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler