Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Ahmet İnanır, kemik sağlığını korumak ve güçlendirmek için doğru beslenmenin önemine dikkat çekerek, kemik sağlığına katkı sağlayan meyve ve besinler hakkında önemli bilgiler verdi.
Sağlıklı kemikler için bu meyveleri tüketin!
Kemiklerin vücudu destekleyen ve koruyan yapılar olduğunu hatırlatan İnanır, “İyi kemik sağlığı, osteoporoz gibi hastalıkların önlenmesi açısından son derece önemlidir. Yaş ilerledikçe kemik erimesi ve eklem kireçlenmesi gibi sorunlar daha sık görülüyor. Bu nedenle sağlıklı yaşam, düzenli uyku ve doğru besin tüketimi büyük önem taşıyor” dedi.
Kemik sağlığı için önerilen meyveler
- Portakal: Yüksek C vitamini içeriği ile kemik oluşumuna katkı sağlar.
- Kivi: C ve K vitamini bakımından zengin olup kemik sağlığını destekler.
- Çilek: Antioksidan özellikleri ile kemik sağlığını korur.
- Muz: Magnezyum ve potasyum açısından zengin, kemik dayanıklılığına katkıda bulunur.
- Avokado: Sağlıklı yağlar ve besleyici öğelerle kemik yapısını destekler.
Kemikler için gerekli besinler
İnanır, güneş ışığının D vitamini üretimi için vazgeçilmez olduğunu, kalsiyum ve fosforun da kemik sağlığında önemli rol oynadığını belirtti. Kalsiyumun süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, balık ve kurutulmuş meyvelerde; fosforun ise su ürünleri, tavuk ve süt ürünlerinde bulunduğunu söyledi.
C vitamininin kollajen üretimi ile kemik yapısını güçlendirdiğini vurgulayan İnanır, K vitamini, B12 vitamini, potasyum, A vitamini ile Omega-3 ve Omega-6 yağ asitlerinin de kemik gelişimi ve sağlığı için gerekli olduğunu ifade etti.
“Unutmayın, kemikler vücudumuzun destek yapısını oluşturur. Onları güçlü tutmak, genel sağlığımız için kritik öneme sahiptir” diyen İnanır, dengeli beslenme ve düzenli güneş ışığı almanın önemini hatırlattı.
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler
