Sabah ve akşam egzersizi arasındaki farklar açıklandı!

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Turan Uslu, sabah ve akşam egzersizlerinin avantajları ve dezavantajları hakkında önemli bilgiler verdi.

Sabah ve akşam egzersizi arasındaki farklar açıklandı!

Egzersiz yapmanın zamanlamasının kişisel tercihlere, günlük programa ve hedeflere bağlı olduğunu belirten Uslu, sabah ve akşam egzersizlerinin farklı etkiler yarattığını ifade etti.

Sabah egzersizinin avantajları

• Metabolizmayı hızlandırır: Gün boyu daha fazla kalori yakılmasına yardımcı olabilir.
• Tutarlılığı artırır: Sabahları dikkat dağıtıcı unsurlar daha az olduğu için düzenli egzersiz yapma şansı yükselir.
• Enerji seviyesini artırır: Gün içinde daha zinde ve uyanık hissettirebilir.
• Uyku düzenine katkı sağlar: Sirkadiyen ritmi düzenleyerek daha kaliteli uyku sağlar.
• İştah kontrolüne yardımcı olur: Gün boyunca daha iyi beslenme alışkanlıkları edinmeyi destekler.

Sabah egzersizinin zorlukları

• Isınma ihtiyacı daha fazladır: Kaslar sabahları daha sert ve vücut sıcaklığı düşük olduğu için ekstra ısınma gerektirir.
• Enerji seviyeleri düşük olabilir: Sabahları egzersiz yapmaya alışık olmayan kişiler için antrenman yoğunluğu düşebilir.
• Zaman kısıtlaması olabilir: İş veya aile sorumlulukları nedeniyle sabahları spor yapmak zorlaşabilir.

Akşam egzersizinin avantajları

• Kas fonksiyonları daha iyidir: Vücut sıcaklığı akşamları daha yüksek olduğu için performans artar, sakatlanma riski azalır.
• Daha yüksek enerji ve güç sağlar: Gün içinde beslenme tamamlandığı için daha yoğun antrenman yapılabilir.
• Stresi azaltır: Günün yorgunluğunu atmak için etkili bir yöntemdir.
• Sosyal aktivitelerle birleşebilir: Grup derslerine veya spor salonu antrenmanlarına katılım daha kolaydır.

Akşam egzersizinin zorlukları

• Uyku düzenini etkileyebilir: Geceye yakın yapılan egzersizler bazı insanlarda uyku problemlerine neden olabilir.
• Program çatışmaları yaşanabilir: İş, sosyal yaşam veya diğer sorumluluklar nedeniyle aksayabilir.
• Spor salonları kalabalık olabilir: Akşam saatlerinde spor salonları yoğun olabileceği için ekipman kullanımı zorlaşabilir.

Sonuç olarak

Egzersiz için en uygun zaman, kişinin programına ve hedeflerine uygun olan zamandır. Hem sabah hem de akşam yapılan egzersizlerin farklı avantajları bulunduğunu belirten Prof. Dr. Turan Uslu, kişinin vücudunu dinleyerek kendisine en uygun zaman dilimini belirlemesinin önem taşıdığını ifade etti.

(Haber Merkezi)

Sivas Haber– Sivas Haberler

Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler