Hayat çoğu zaman istediğimiz ya da planladığımız gibi gitmez. Elbette bazen sevdiklerimiz veya yabancılar tarafından gücendirilmek için çok büyük nedenlerimiz olabilir. Duygusal açıdan tükenmiş olabileceğinizi gösteren 9 işareti yazdık.
Duygusal Açıdan iyi olmadığınızı gösteren 9 işaret
- Sonay ÖZDAL
Şayet kişide böyle davranışlar varsa bu tür davranışlar sağlıklı kabul edilebileceği anlamına gelmez. Siz de sebepsiz yere gücendiyseniz, o zaman bu, bakmanız gereken en çarpıcı işaretlerden biridir. Kolayca incindiğinizde, derinlerde gizlenmiş birden fazla sorundan bahseder.
1- Müdahaleci düşünceler
Burada basit bir ilke geçerlidir: Ne kadar olumsuz takıntıli düşünceler ve zihinde ne kadar uzun süre kalırlarsa, psişeye verilen zarar o kadar büyük olur.
2- Sık ruh hali değişimleri
Zihinsel dengesizlik en çarpıcı belirtilerden biridir. Günde birkaç kez değişen üzüntü ve mutluluk normal değildir. Küçük bir provokasyon veya tahriş edici bir şey nedeniyle öfkesini kaybeden bir kişi duygusal olarak dengesizdir.
3- Yaşam iyi ya da kötü pek çok sürprizle dolu.
Ne yazık ki çoğu zaman işler istediğimiz ya da planladığımız gibi gitmeyebiliyor. Yaşamlarımızda genellikle kontrolümüz dışında olan durumlar var. Karşılaştığımız her durumla yüzleşmek içinse duygusal olarak güçlü olmamız gerek.
Ancak bunu sağlamak kolay değil. Her zaman güçlü olmaya çalışmak da içten içe bizi tüketebilir ve bir noktadan sonra psikolojimizi etkileyebilir. Duygusal yaşamınıza dikkat etmek son derece önemli.
4- Duygusal olarak tükendiğinizde bunalmış hissedersiniz
Duygusal olarak tükendiğinizde genellikle bunalmış hissedersiniz. Her şeyden uzaklaşmak, kimseyle konuşmak istemezsiniz. Her şey size fazla gelmeye başlar. Bu belirtiler, depresyon ya da tükenmişlik sendromu gibi durumlarda da görülebilir. Ancak duygusal tükenme çok daha yaygındır ve pek çok farklı durumda ortaya çıkabilir. Özellikle ebeveynler, doktorlar, hemşireler gibi başkalarıyla ilgilenmek zorunda olan insanlarda daha fazla görülebilir. Aslında, bu durum üstesinden gelebileceğimizden daha fazla sorumluluk almakla bağlantılıdır. Kendinizi fiziksel olarak yorgun hissedersiniz ve yaşamınızın üzerinde kontrolünüz olmadığını düşünebilirsiniz.
5- Takdir edilmediğinizde motivasyonunuz azalır
Barselona Üniversitesi’nden 96 hemşireden oluşan bir grup üzerinde yapılan çalışmada grubun talepleri, kontrolü, çabayı ve ödülleri nasıl algıladığını analiz edildi. Ayrıca, yapmaları istenen göreve göre algılarının nasıl değiştiği de ölçüldü. Çalışmanın amacıysa, bu faktörlerin duygusal tükenme ile bağlantılı olup olmadığını bulmaktı.
Çalışmaya katılan hemşireler özel olarak tasarlanmış bir uygulamayı kullanarak, görevleri sırasında talep, kontrol, çaba ve ödül ile ilgili 4 soruyu cevaplamak zorunda kaldı. Sonuçlar; yorgunluğun ödülle azaldığını, ancak talebin daha önemli olduğu durumlarda yorgunluğun da duygusal tükenme seviyesiyle birlikte arttığını gösterdi. Başka bir deyişle, bir görevin ne kadar önemli olduğu ve bundan ne elde ettiğimiz, işyerinde yorgunlukta önemli bir rol oynuyor. Tabii ki bununla beraber uyku eksikliği gibi kişisel faktörlerin de etkisi oldukça fazla.
6- Normalden daha fazla fiziksel yorgunluk ya da baş ağrısı hissedebilirsiniz
Bu durum “sessizce” gelebilir. Yani bunu fark etmeyebilirsiniz. Ancak kendinizi gözlemlerseniz, belirtileri fark edebilirsiniz. Normalden daha fazla fiziksel yorgunluk hissedebilirsiniz. Duygusal olarak tükenme, baş ağrısı, depresyon, uykuya dalma problemleri gibi çeşitli şekillerde de kendini gösterebilir. Bununla birlikte, her semptom duygusal açıdan tükenmenin göstergesi olmayabilir. Eğer uzun süreli problemler yaşıyorsanız profesyonel yardım almanız önerilir.
7- Odaklama veya görselleştirme konusunda zorluk yaşayabilirsiniz
Aniden bir şeylere konsantre olmakta zorluk çekiyorsanız, duygusal olarak bitkin olabilirsiniz. Bazı insanlar zihinlerinde bir şeyleri organize etmekte veya planlamakta bile zorluk çekebilirler.
8- Yoğun olarak olumsuz duygular ve düşünceler içindesinizdir
Barselona Üniversitesi'nde gerçekleştirilen çalışmadaki hemşireler; işlerinin doğası nedeniyle kronik stres yaşamalarına rağmen hepsi duygusal açıdan tükenme durumu yaşamadı. Bir kişi, stresle baş edemeyecek hale gelene kadar olumsuz duygular veya düşüncelerle kademeli olarak bunalır. Yorgunluk hissi gün boyunca, özellikle işin en zorlu olduğu zamanlarda artabilir. Sadece algılanan bir ödülle telafi edildiğinde biraz daha azalır. Bu ödül kişisel veya finansal nitelikte olabilir. Olumsuz duygular ve düşünceler hissettiğinizde kendinizi ödüllendirmeye çalışın.
9 -Hassasiyet
Hayat çoğu zaman istediğimiz ya da planladığımız gibi gitmez. Elbette bazen sevdiklerimiz veya yabancılar tarafından gücendirilmek için çok büyük nedenlerimiz olabilir.
Duygusal açıdan tükenmiş olmanın nedenleri ise şöyle sıralanıyor;
Duygusal açıdan tükenmeyi tetikleyebilecek bir çok sebep bulunuyor. Bunlardan bazıları şöyle sıralanabilir;
– Boşanma veya sevilen birinin ölümü gibi yaşamda önemli bir değişimden geçmek
– Dengesiz bir finansal duruma sahip olmak
– Baskı altında çalışmak veya aileden ve / veya okuldan sosyal baskı hissetmek
– Kronik bir hastalığa sahip olmak
– Zorlu bir çalışma ortamına maruz kalmak
Büyük Sivas Haber
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler
