Ramazanda yapılan hatalar diz ve bel ağrısını artırıyor.. Ramazan ayında yapılan hatalı beslenme alışkanlıklarının yalnızca mide sağlığını değil, kas-iskelet sistemini de olumsuz etkilediği bildirildi.
Ramazanda yapılan hatalar diz ve bel ağrısını artırıyor!
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Ahmet İnanır, sahurun atlanması, iftarda aşırı yemek tüketimi ve yetersiz su içilmesinin diz ve bel ağrılarında artışa yol açabileceğini belirterek vatandaşları uyardı.
Uzun açlık kas kaybına yol açabiliyor
Doç. Dr. Ahmet İnanır, sahurun ihmal edilmesinin ciddi sonuçlar doğurabileceğini ifade ederek uzun süreli açlıkta ilk kaybedilen dokunun kaslar olduğunu söyledi. Kas zayıflığının diz ve bel bölgesine binen yükü artırdığını vurgulayan İnanır, özellikle bel fıtığı, diz kireçlenmesi ve omurga rahatsızlığı bulunan kişilerde ağrıların artabileceğini belirtti. Sahurda protein, lif ve sağlıklı yağ içeren dengeli bir öğün tercih edilmesi gerektiğini kaydetti.
İftarda aşırı yemek omurgayı zorlayabiliyor
İftarda hızlı ve fazla yemek tüketiminin mide basıncını artırdığına dikkat çeken İnanır, mide doluluğunun diyaframı yukarı iterek omurga üzerinde baskı oluşturabileceğini ifade etti. Bu durumun bel ve sırt ağrılarını tetikleyebileceğini belirten İnanır, kızartma ve ağır yağlı yemeklerin hem reflüyü artırdığını hem de kas-iskelet sistemi üzerinde olumsuz etkiler oluşturduğunu dile getirdi.
Tuz ve şeker tüketimine dikkat
Aşırı tuz tüketiminin vücutta ödem oluşturabileceğini belirten İnanır, bunun da eklem içi basıncı artırarak ağrıları tetikleyebileceğini söyledi. Şeker ağırlıklı sahur tercihlerinin ise gün içinde halsizlik ve kas zayıflığına yol açabileceğini ifade etti.
Yetersiz su tüketimi şikayetleri artırıyor
Ramazan’da en sık yapılan hatalardan birinin yetersiz su tüketimi olduğunu vurgulayan İnanır, susuzluğun baş ağrısı, eklem sertliği ve performans düşüşüne neden olabileceğini kaydetti. Sahurda en az 2-3 bardak su içilmesi, iftar ile sahur arasında ise 2-2,5 litre su tüketilmesi gerektiğini belirten İnanır, gazlı ve kafeinli içeceklerin sıvı kaybını artırabileceğini söyledi.
“Ramazan sağlık için fırsata dönüşebilir”
Doç. Dr. Ahmet İnanır, Ramazan ayının doğru planlandığında kas-iskelet sistemi için risk değil fırsat olabileceğini belirterek bilinçli beslenmenin hem enerji seviyesini koruduğunu hem de eklem ve omurga sağlığını desteklediğini ifade etti.
Ramazan, diz ağrısı, bel ağrısı, sahur, iftar, beslenme, su tüketimi, eklem sağlığı, omurga sağlığı, Sivas sağlık, Doç Dr Ahmet İnanır
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler
