Ramazan Bayramı’nda 30 Günlük Sessizliği Bozarken Dikkat.. Ramazan ayının sona ermesiyle birlikte bayram sofraları yeniden kurulurken, uzmanlar beslenme konusunda önemli uyarılarda bulunuyor.
Ramazan Bayramı’nda 30 Günlük Sessizliği Bozarken Dikkat!
Uzmanlara göre bayramı bir “yeme festivali” olarak görmek yerine, vücudu yeniden dengeye sokan bir “enerji tazeleme dönemi” olarak değerlendirmek sağlık açısından büyük önem taşıyor.
Özellikle kronik rahatsızlığı bulunan bireylerin bayram süresince porsiyon kontrolüne daha fazla dikkat etmesi gerektiği vurgulanıyor.
Mideye Ani Yüklenme Risk Oluşturuyor
Ramazan boyunca uzun süreli açlığa alışan sindirim sistemi, bayram sabahı ağır ve yağlı bir kahvaltıyla karşılaştığında zorlanabiliyor. Uzmanlar, bir anda yüksek kalorili ve yoğun içerikli gıdalar tüketmenin hazımsızlık, tansiyon yükselmesi ve kan şekeri dalgalanmalarına yol açabileceğini belirtiyor.
Bu nedenle bayramın ilk gününde “kademeli geçiş” yapılması gerektiğine dikkat çekiliyor.
“Mideyi Yormadan Güne Başlayın”
Uzman Dr. Mehmet Portakal, bayram sabahında mideyi korumak için bazı önerilerde bulundu. Buna göre;
- Güne başlamadan önce tüketilecek bir tatlı kaşığı zeytinyağı, mideyi koruyucu etki sağlayabilir
- Kahvaltıda yalnızca hamur işi ve tatlılara yönelmek yerine, yumurta ve az tuzlu peynir gibi protein kaynakları tercih edilmeli
- Tam tahıllı ürünlerle dengeli beslenme sağlanmalı
Bitki Çayları Öneriliyor
Bayramda aşırı çay ve kahve tüketimi yerine rezene, nane veya papatya gibi bitki çaylarının tercih edilmesi öneriliyor. Bu içeceklerin sindirimi desteklediği ve mideyi rahatlattığı ifade ediliyor.
Su ve Yavaş Yemek Önemli
Uzmanlar, bayram boyunca yeterli su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini vurgularken, hızlı yemek yemenin mideyi zorladığını belirtiyor. Lokmaların iyi çiğnenmesi, sindirimi kolaylaştırarak mide üzerindeki yükü azaltıyor.
Bayram sofralarında ölçülü ve dengeli beslenmenin hem sağlık hem de bayramın keyfini sürdürebilmek açısından büyük önem taşıdığı ifade ediliyor.
bayram, beslenme, sağlık, mide, uzman
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler
