Orucu Sigara İle Açmak Zararlı mı? Ramazan ayında sağlıklı beslenme konusunda uzmanlardan önemli uyarılar geldi. Özellikle orucun sigara ile açılmasının sağlık açısından risk oluşturabileceği belirtildi.
Orucu Sigara İle Açmak Zararlı mı?
Ramazan ayında iftar ve sahur sofralarında dengeli ve bilinçli beslenmenin büyük önem taşıdığını vurgulayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Murat Serkan Sinav, orucun sigara ile açılmaması gerektiğini söyledi.
Sinav, uzun süreli açlık sonrası vücudun hassas bir denge içinde olduğunu belirterek, iftarın mutlaka su ve hafif bir başlangıçla yapılması gerektiğini ifade etti. “Orucumuzu açtıktan sonra çorbamızı içip yaklaşık 10 dakikalık ara vermek sağlığımız açısından olmazsa olmaz” diyen Sinav, sindirim sisteminin ani yüklenmelerden korunması gerektiğine dikkat çekti.
Sigara İle Orucu Açmak Neden Riskli?
Uzman Sinav, sigara tiryakilerinin iftarı sigarayla açmaması gerektiğini belirterek, “Çorbanın ardından hemen sigara içmek kesinlikle önerilmez. İftardan yaklaşık yarım saat sonra tüketilmesi daha uygun olur. Ancak biz mümkün olduğunca sigara tüketilmemesini tavsiye ediyoruz” dedi.
Uzun süre aç ve susuz kalan vücutta sigaranın ani tansiyon değişikliklerine, mide problemlerine ve kalp-damar sistemi üzerinde olumsuz etkilere yol açabileceği ifade edildi.
İftar Ve Sahurda Nelere Dikkat Edilmeli?
Sinav, iftarda asitli, aşırı sıcak veya aşırı soğuk yiyecek ve içeceklerden uzak durulması gerektiğini belirtti. Yemeklerin ağır ve hızlı tüketilmesinin sindirim sorunlarına neden olabileceğini söyleyen Sinav, yavaş ve kontrollü beslenmenin önemini vurguladı.
Sahurda ise çiğ sebzelerden zengin, kahvaltılık ağırlıklı ve dengeli bir menü tercih edilmesi önerildi. İftarda tuzlu, baharatlı ve ağır yemeklerden kaçınılması gerektiği ifade edildi.
Uzmanlar, Ramazan ayının sadece manevi değil aynı zamanda bedensel bir arınma süreci olduğunu hatırlatarak, sağlıklı alışkanlıkların bu dönemde daha da önem kazandığını belirtti.
Ramazan, iftar, sigara, sağlıklı beslenme, sahur
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler
