Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Ahmet İnanır, omurga sağlığına zarar veren alışkanlıklar konusunda önemli uyarılarda bulundu.
Omurgaya Zarar Veren Hareketlere Dikkat!
Omurganın sağlıklı olmasının genel yaşam kalitesini doğrudan etkilediğini belirten İnanır, yanlış hareketlerin ve yaşam tarzı alışkanlıklarının ciddi rahatsızlıklara yol açabileceğine dikkat çekti.
Yanlış duruş, bel ve boyun ağrılarına davetiye çıkarıyor
Günümüzde uzun saatler boyunca bilgisayar başında çalışmak veya telefon kullanmak, başın öne doğru sarkmasına, sırtın kamburlaşmasına neden oluyor. Bu da omurganın doğal yapısını bozarak bel ve boyun ağrılarına yol açabiliyor. Uzmanlar, otururken sırtı destekleyen bir sandalye tercih edilmesi ve ayakların yere tam basmasının önemine işaret ediyor.
Ağır yükleri yanlış kaldırmak disklere zarar veriyor
Ağır nesneleri belden eğilerek değil, dizleri bükerek kaldırmak gerektiğini vurgulayan İnanır, aksi takdirde bel fıtığı ve kas zedelenmeleri gibi sorunlarla karşılaşılabileceğini söyledi. Doğru kaldırma tekniğiyle yükün, gövde ve bacak kaslarıyla dengeli şekilde taşınması gerektiğini belirtti.
Isınmadan yapılan ani hareketler tehlikeli
Spor yaparken ya da günlük aktivitelerde aniden yapılan kontrolsüz hareketlerin, ısınma olmadan uygulanmasının omurgaya zarar verebileceği ifade edildi. Uzmanlar, egzersiz öncesi esneme hareketlerinin sakatlanma riskini ciddi oranda azalttığını belirtiyor.
Esneme eksikliği kasları zayıflatıyor
Kasların esnekliğini kaybetmesinin omurganın sağlıklı hareketini engellediğini söyleyen Doç. Dr. İnanır, düzenli esneme hareketlerinin omurga üzerindeki baskıyı azalttığını kaydetti.
Aşırı eğilerek çalışma fıtığa neden olabilir
Özellikle masa başında çalışan bireylerin eğilerek çalışmaları disklere baskı yaparak fıtık riskini artırıyor. Bu durumdan korunmak için ergonomik çalışma ortamları oluşturulması tavsiye ediliyor.
Uzun süre ayakta kalmak da riskli
Sürekli ayakta kalmanın bel ve sırt kaslarında aşırı gerilime neden olduğunu belirten İnanır, bu tür durumlarda belirli aralıklarla oturup dinlenmenin omurga üzerindeki yükü hafifleteceğini söyledi.
Yatak ve yastık seçimi önemli
Uyku sırasında omurganın doğru şekilde desteklenmesi gerektiğini belirten uzmanlar, omurgayı doğal eğriliğinde tutacak yatak ve yastıkların tercih edilmesi gerektiğini vurguladı.
Düzensiz egzersiz omurgayı zayıflatır
Egzersiz yapmamak kadar düzensiz yapılan spor da omurga sağlığını olumsuz etkiliyor. Doç. Dr. İnanır, “Kasları destekleyen düzenli ve dengeli egzersiz programları, omurga sağlığının korunmasına yardımcı olur,” dedi.
Son olarak İnanır, omurga sağlığının yalnızca fiziksel etkenlerle değil; doğru beslenme, yeterli uyku ve stres yönetimi gibi yaşam tarzı alışkanlıklarıyla da yakından ilişkili olduğunu hatırlattı. Herhangi bir rahatsızlık durumunda mutlaka bir uzmana başvurulması gerektiğini ifade etti.
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler