‘Mikro Uyarı Fırtınası’ Gençleri Tükenmişliğe Sürüklüyor... Sivas Cumhuriyet Üniversitesi (SCÜ) Eğitim Fakültesi Eğitim Bilimleri Bölümü Öğretim Üyesi Prof. Dr. Tuncay Dilci, akıllı telefonlardan gelen sürekli bildirim ve uyarıların gençlerde ciddi zihinsel ve duygusal sorunlara yol açtığını söyledi.
‘Mikro Uyarı Fırtınası’ Gençleri Tükenmişliğe Sürüklüyor!
13–25 yaş aralığında yapılan çalışmada, telefon ve sosyal medya uyarılarının gençleri mikro uyarı fırtınasına maruz bıraktığını belirten Prof. Dr. Dilci, şu değerlendirmelerde bulundu:
“Kişi her mesaj, beğeni ve bildirimde mikro şoklar yaşıyor. Beyin sürekli tetikte kalıyor. Bu durum odaklanma bozukluğu, dopamin-kortizol dengesizliği ve duygusal tükenmişlik olarak geri dönüyor.”
Dilci, çalışmanın sonuçlarına göre gençlerin yaklaşık yüzde 40'ının bu durumdan etkilenerek zihinsel yorgunluk, sosyal tükenmişlik ve uyku bozuklukları yaşadığını vurguladı.
“Dijital diyet şart”
TikTok, Reels, Shorts gibi kısa video akışlarının beyni hiç durmadan uyaran bir sisteme dönüştüğünü anlatan Dilci, alınması gereken önlemleri sıraladı:
- 20-20-20 kuralı: 20 dakikada bir, 20 metre uzağa 20 saniye bakarak gözleri ve zihni dinlendirmek
- Gün içinde en az 2 saat ekranlardan uzak durmak
- Bildirimleri kapatmak, telefonu sessize almak
- Sabah kalkınca ilk 60 dakika ve yatmadan önce son 60 dakika ekrana bakmamak
Bu önerilerin çocuklarda ve gençlerde bilişsel döngüyü olumlu yönde geliştirdiğini ifade eden Prof. Dr. Dilci, aileleri ve eğitimcileri dijital bağımlılık konusunda dikkatli olmaya çağırdı.
Sivas, Sivas Cumhuriyet Üniversitesi, Tuncay Dilci, Dijital Bağımlılık, Gençlik, Zihin Yorgunluğu, Sağlık, Teknoloji, Bildirim Fırtınası
‘Mikro Uyarı Fırtınası’ Gençleri Tükenmişliğe Sürüklüyor... Sivas Cumhuriyet Üniversitesi (SCÜ) Eğitim Fakültesi Eğitim Bilimleri Bölümü Öğretim Üyesi Prof. Dr. Tuncay Dilci, akıllı telefonlardan gelen sürekli bildirim ve uyarıların gençlerde ciddi zihinsel ve duygusal sorunlara… pic.twitter.com/ETqHEunGL8
— Büyük Sivas Haber (@buyuksivashaber) December 9, 2025
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler