Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Aybars Kıvrak, kemik sağlığını olumsuz etkileyen faktörler hakkında önemli uyarılarda bulundu.
Kemik Sağlığının Sessiz Düşmanlarına Dikkat!
Kemiklerin sadece hareket ve dengeyi sağlamakla kalmadığını, aynı zamanda hayati organları koruduğunu hatırlatan Kıvrak, kemik sağlığının yalnızca kalsiyum ve D vitamini alımıyla sınırlı olmadığını vurguladı. Bazı zararlı alışkanlıkların kemiklere fark edilmeden ciddi zararlar verdiğini ifade etti.
Aşırı Alkol Tüketimi: Sessiz Yıkım
Doç. Dr. Kıvrak, aşırı alkol tüketiminin kemik yapıcı hücrelerin işlevini baskıladığını, kemik yoğunluğunun azalmasına ve kırık riskinin artmasına neden olduğunu belirtti. Ayrıca alkolün D vitamini metabolizmasını da bozarak kalsiyum emilimini düşürdüğünü kaydetti.
Sigara: Kemik Erimesinin Tetikleyicisi
Sigara kullanımının kemiklere ulaşan oksijen ve besin miktarını azalttığını ifade eden Kıvrak, nikotinin kemik hücrelerini baskılayarak özellikle kadınlarda osteoporoz riskini artırdığını söyledi. Sigara içen bireylerde kalça kırığı gibi ciddi ortopedik sorunların daha sık görüldüğünü belirtti.
Yüksek Tuz Tüketimi: Kemiklerden Kalsiyum Kaçışı
Tuzun aşırı tüketiminin, idrarla kalsiyum atılımını artırdığını ifade eden Kıvrak, özellikle işlenmiş ve hazır gıdaların bu açıdan tehlike arz ettiğini vurguladı. Dengeli ve doğal beslenmenin kemik sağlığı için temel olduğunun altını çizdi.
Kafein: Dikkatli Tüketilmeli
Günde 3-4 fincandan fazla kahve tüketiminin, yeterli kalsiyum alınmadığında kemik sağlığına zarar verebileceğini söyleyen Doç. Dr. Kıvrak, özellikle genç bireyler ile menopoz sonrası kadınların bu konuda dikkatli olması gerektiğini aktardı.
Fast Food ve Asitli İçecekler: Kemik Düşmanı İkili
Asitli içeceklerdeki fosforik asidin kalsiyum emilimini bozduğunu ifade eden Kıvrak, fast food ürünlerin ise düşük kalsiyum, yüksek sodyum ve doymuş yağ içerdiği için kemik sağlığı açısından riskli olduğunu belirtti.
“Kemikler Sessizce Zayıflar, Sonuçları Yüksek Sesle Konuşur”
Doç. Dr. Aybars Kıvrak, “Güçlü kemikler için sadece süt içmek yetmez. Alkol, sigara, tuz, aşırı kafein ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak; düzenli egzersiz yapmak ve D vitamini ile kalsiyum alımına özen göstermek gerekir. Unutmayın, kemikler sessizce zayıflar ama sonuçları yüksek sesle konuşur: kırıklar, ağrılar ve kayıplar. Bu nedenle yaşam tarzımız, kemiğimizin geleceğidir.” ifadelerini kullandı.
(Nursen Beste Yıldız)
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler