Kemik Erimesine Karşı Doğru Beslenme Uyarısı.. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Aybars Kıvrak, halk arasında “kemik erimesi” olarak bilinen osteoporoz hakkında önemli açıklamalarda bulunarak, hastalığın önlenmesinde doğru beslenmenin büyük rol oynadığını belirtti.
Kemik Erimesine Karşı Doğru Beslenme Uyarısı!
Osteoporozun kemik yoğunluğunun azalması ve kemiklerin kırılgan hale gelmesiyle ortaya çıkan bir hastalık olduğunu ifade eden Kıvrak, özellikle omurga, kalça ve el bileği kırıklarının osteoporozun en ciddi sonuçları arasında yer aldığını söyledi. Uzmanlar, hastalığın yalnızca ileri yaşlarda değil genç yaşlarda da görülebileceğine dikkat çekiyor.
Belirtiler Sessiz İlerleyebiliyor
Doç. Dr. Aybars Kıvrak, osteoporozun çoğu zaman belirti vermeden ilerlediğini belirterek, birçok kişinin hastalığı ilk kırık oluştuğunda fark ettiğini ifade etti. Hastalığın erken belirtileri arasında bel, sırt ve boyunda kronik ağrı, boyda kısalma, omurgada eğrilik ve basit düşmelerde kolay kırık oluşmasının yer aldığını belirtti.
Birçok Faktör Etkili Olabiliyor
Osteoporozun ortaya çıkmasında yaşlanma, hormonal değişiklikler, genetik faktörler, yetersiz beslenme, fiziksel hareketsizlik, sigara ve alkol kullanımı gibi birçok faktörün etkili olduğunu söyleyen Kıvrak, özellikle kalsiyum ve D vitamini eksikliğinin kemik sağlığını olumsuz etkilediğini vurguladı.
Kemik Sağlığını Destekleyen Besinler
Uzmanlara göre kemik sağlığını korumak için bazı besinlerin düzenli tüketilmesi büyük önem taşıyor. Süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri kalsiyum açısından zengin kaynaklar arasında yer alıyor. Ispanak, brokoli, pazı ve roka gibi yeşil yapraklı sebzeler de kemik sağlığını destekleyen önemli besinler arasında bulunuyor.
Somon, sardalya ve hamsi gibi balıkların hem D vitamini hem de omega-3 yağ asitleri içerdiğini belirten uzmanlar, badem, fındık, ceviz, susam ve chia tohumu gibi kuruyemişlerin de kemik sağlığına katkı sağladığını ifade ediyor. Ayrıca nohut, mercimek ve kuru fasulye gibi baklagiller ile yumurta ve tam tahılların da kemik yapımını destekleyen besinler arasında yer aldığı belirtiliyor.
Tanı ve Tedavi Süreci
Osteoporoz tanısının genellikle kemik mineral yoğunluğu ölçümü olarak bilinen DEXA testi ile konulduğunu belirten uzmanlar, gerekli durumlarda kan testleriyle kalsiyum, D vitamini ve hormon düzeylerinin de incelendiğini ifade ediyor.
Tedavi sürecinde ise ilaç tedavisi, düzenli egzersiz, yaşam tarzı değişiklikleri ve doğru beslenmenin önemli rol oynadığı vurgulanıyor.
Doç. Dr. Aybars Kıvrak, “Osteoporoz ilerleyen yaşlarda sık görülen ve yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilen bir hastalıktır. Ancak doğru beslenme, düzenli egzersiz, zararlı alışkanlıklardan uzak durma ve düzenli sağlık kontrolleri ile büyük ölçüde önlenebilir. Kemik sağlığınızı korumak gelecekteki yaşam kalitenizi korumaktır.” ifadelerini kullandı.
osteoporoz, kemik erimesi, kemik sağlığı, sağlıklı beslenme, D vitamini
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler
