Kemik Erimesine Karşı Bu Besinler Öne Çıkıyor Uzmanından Önemli Uyarılar.. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Aybars Kıvrak, halk arasında “kemik erimesi” olarak bilinen osteoporoz hakkında önemli açıklamalarda bulundu.
Kemik Erimesine Karşı Bu Besinler Öne Çıkıyor Uzmanından Önemli Uyarılar!
Kıvrak, kemik sağlığının korunmasında beslenmenin hayati rol oynadığını belirterek, doğru alışkanlıklarla bu hastalığın büyük ölçüde önlenebileceğini ifade etti.
Sessiz İlerliyor İlk Belirti Kırık Olabiliyor
Osteoporozun genellikle belirti vermeden ilerlediğini vurgulayan Kıvrak, birçok hastanın hastalığı ilk kırıkla fark ettiğini söyledi. Ancak bazı erken belirtilere dikkat edilmesi gerektiğini belirten Kıvrak, “Bel, sırt ve boyun ağrıları, boy kısalması, kamburluk ve kolay kırık oluşması önemli uyarı işaretleridir” dedi.
Risk Faktörleri Dikkat Çekiyor
Kemik erimesinin oluşumunda birçok faktörün etkili olduğunu ifade eden Kıvrak, özellikle yaşlanma, hormonal değişiklikler, genetik yatkınlık ve yetersiz beslenmenin önemli risk unsurları arasında yer aldığını belirtti.
Fiziksel hareketsizlik, sigara ve alkol kullanımı ile bazı ilaçların da kemik kaybını hızlandırabileceğini söyleyen Kıvrak, düzenli kontrollerin ihmal edilmemesi gerektiğini vurguladı.
Kemik Sağlığı İçin Doğru Beslenme Şart
Kemik erimesine karşı en etkili korunma yöntemlerinden birinin dengeli beslenme olduğunu belirten Kıvrak, özellikle şu besinlerin tüketilmesini önerdi:
- Süt ve süt ürünleri (süt, yoğurt, peynir)
- Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, brokoli, pazı, roka, lahana)
- Balık çeşitleri (somon, sardalya, uskumru, hamsi)
- Kuruyemişler ve tohumlar (badem, ceviz, susam, chia, keten tohumu)
- Baklagiller (nohut, mercimek, kuru fasulye)
- Yumurta
- Tam tahıllar
Bu besinlerin içerdiği kalsiyum, D vitamini, magnezyum ve protein sayesinde kemik yapısının güçlendiğini ifade etti.
“Kemik Sağlığı Geleceğinizi Belirler”
Doç. Dr. Aybars Kıvrak, osteoporozun yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilen bir hastalık olduğuna dikkat çekerek, “Doğru beslenme, düzenli egzersiz ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları ile bu hastalığın önüne geçmek mümkün. Kemik sağlığınızı korumak, gelecekteki yaşam kalitenizi korumaktır” ifadelerini kullandı.
sağlık, kemik erimesi, osteoporoz, beslenme, uzman görüşü
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler
