Kadınların bitmeyen halsizliğinin gizli nedeni.. Kadınlarda sıkça görülen halsizlik, saç dökülmesi, çarpıntı ve odaklanma sorunları çoğu zaman yoğun yaşam temposu, stres ya da uykusuzlukla ilişkilendiriliyor.
Kadınların bitmeyen halsizliğinin gizli nedeni!
Ancak uzmanlara göre bu şikâyetlerin önemli bir bölümünün arkasında, yıllarca fark edilmeden ilerleyen demir eksikliği yatıyor. Kadın bedeninin biyolojik yapısı nedeniyle demir depoları erkeklere kıyasla çok daha hızlı tükeniyor ve bu durum yaşam kalitesini sessizce düşürüyor.
Türkiye’de her üç kadından ikisinin hayatının bir döneminde demir eksikliği yaşadığı belirtiliyor. Uzmanlar, bu tablonun yalnızca beslenmeyle açıklanamayacağını, adet döngüsü, gebelik, emzirme, hormonal dalgalanmalar ve emilim sorunlarının bir araya gelerek demir kaybını hızlandırdığını vurguluyor.
Kadınlarda demir depoları neden hızla tükeniyor?
Uzmanlara göre demir eksikliğinin kadınlarda yaygın olmasının başlıca nedenlerinden biri adet döneminde yaşanan düzenli kan kaybı. Özellikle yoğun ve uzun süren adetlerde, her ay ciddi miktarda demir kaybı yaşanıyor. Jinekologlar, bazı kadınların bir ayda bir erkeğin altı ayda kaybettiği kadar demiri kaybedebildiğine dikkat çekiyor.
Gebelik ve emzirme dönemleri de demir ihtiyacını belirgin şekilde artırıyor. Bebeğin gelişimi, plasenta oluşumu ve artan kan hacmi, anne adayının demir depolarını zorlayabiliyor. Doğum sonrası saç dökülmesi ve halsizlik şikâyetlerinin çoğu zaman altta yatan demir eksikliğine bağlı olduğu ifade ediliyor.
Beslenme alışkanlıkları da önemli bir etken. Kırmızı et tüketiminin az olması, bitkisel kaynaklı demirin daha zor emilmesi ve çay-kahve tüketiminin demir emilimini ciddi oranda azaltması, kadınlarda eksikliği derinleştiriyor. Bunun yanı sıra tiroid hastalıkları, hormonal dengesizlikler, çölyak, gastrit ve Helicobacter pylori gibi bağırsak ve mide sorunları da demirin vücutta yeterince kullanılmasını engelleyebiliyor.
Belirtiler çoğu zaman normal sanılıyor
Uzmanlara göre demir eksikliğinin geç fark edilmesinin en önemli nedeni, kadınların belirtileri günlük hayatın doğal bir parçası olarak görmesi. Sürekli yorgunluk, unutkanlık, nefes darlığı, çarpıntı, saç seyrelmesi, tırnak kırılması, baş dönmesi, soğuk el ve ayaklar ile sinirlilik hali demir eksikliğinin en sık görülen işaretleri arasında yer alıyor. Ancak bu belirtiler çoğu zaman stres, kaygı ya da yoğunlukla karıştırılıyor.
Kan tahlillerinde demir normal çıksa bile ferritin yani demir depolarının düşük olabileceğine dikkat çeken uzmanlar, ferritin değerinin özellikle kadınlarda büyük önem taşıdığını vurguluyor. Ferritinin 30’un altında olmasının kronik yorgunluk ve saç dökülmesiyle yakından ilişkili olduğu ifade ediliyor.
Tedavi edilmeden enerji geri gelmiyor
Demir eksikliği basit bir kan testiyle tespit edilebiliyor. Tedavi süreci eksikliğin derecesine göre planlanırken, en sık yöntem ağızdan demir takviyesi olarak uygulanıyor. Emilimin artırılması için C vitamini ile birlikte alınması, çay ve kahvenin öğünlerden ayrı tüketilmesi öneriliyor. Gerekli durumlarda ise doktor kontrolünde damar yoluyla demir tedavisi uygulanabiliyor.
Beslenme tedavinin yerini tutmasa da süreci destekliyor. Kırmızı et, yumurta, baklagiller, koyu yeşil sebzeler, kuru üzüm, kuru kayısı ve pekmez demirden zengin besinler arasında yer alıyor. Uzmanlar, “Demir eksikliği tedavi edilmediği sürece hiçbir diyet ya da yaşam tarzı değişikliği kalıcı enerji sağlamaz” uyarısında bulunuyor.
sağlık, demir eksikliği, kadın sağlığı, halsizlik, ferritin, saç dökülmesi, beslenme, vitamin ve mineral eksikliği
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler
