Uzmanlar, kabızlık sorununa karşı en etkili silahın lif açısından zengin meyveler olduğunu belirtiyor.
Kabızlığa karşı en kolay çözüm! Günde 2-3 kivi tüketin!
İngiltere’nin Ulusal Sağlık Hizmetleri (NHS) tarafından yayımlanan yeni rehbere göre, günde 2-3 kivi tüketmek bağırsak hareketlerini düzenliyor ve kabızlığı önlüyor.
Kabızlığın en belirgin işaretleri
NHS rehberinde, son bir hafta içinde en az üç kez tuvalete çıkmamak veya bağırsakların tam olarak boşalmadığını hissetmek kabızlık belirtisi olarak tanımlanıyor.
Doktorlar için hazırlanan rehberin başyazarı Dr. Eirini Dimidi, “İnsanlar kabızlığın 30’a kadar farklı belirtisini bildirebiliyor. Bu nedenle beslenme düzeni, tedavinin en temel ayağını oluşturuyor” ifadelerini kullandı.
Kivinin etkisi: Lif deposu bir meyve
Dr. Dimidi, kabızlığı önlemek için her gün iki veya üç kivi tüketilmesini tavsiye etti.
Kivinin içeriğindeki yüksek lif oranı, bağırsaklarda dışkı hacmini artırarak hareketliliği destekliyor. Ayrıca kivinin su tutma özelliği, dışkının yumuşamasına yardımcı oluyor.
Alternatif destekler: Kuru erik ve çavdar ekmeği
Kiviye ek olarak, günde 8-10 adet kuru erik ve çavdar ekmeği tüketmenin de benzer etki yarattığı belirtiliyor. Bu besinler hem sindirim sistemini düzenliyor hem de bağırsak florasını güçlendiriyor.
Maden suyu ve magnezyumun önemi
Uzmanlar, maden suyunun bağırsak sağlığı açısından musluk suyuna göre daha faydalı olabileceğini vurguluyor.
Ayrıca magnezyum oksit takviyesi almanın, alt karın ağrısı, şişkinlik ve ıkınma gibi şikayetleri hafiflettiği, dışkılamayı kolaylaştırdığı bildiriliyor.
Kabızlıkla mücadelede en önemli adımın doğal beslenme, yeterli sıvı tüketimi ve düzenli hareket olduğu belirtilirken, uzmanlar “Bağırsak tembelliği, basit bir yaşam düzeniyle dahi çözülebilir” uyarısında bulundu.
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler