Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Aybars Kıvrak, özellikle spor yaparken dikkat edilmesi gereken kas yırtılmaları hakkında önemli uyarılarda bulundu.
Isınmadan yapılan spor kas yırtıklarına davetiye çıkarıyor!
Kıvrak, ısınmadan yapılan egzersizlerin kas liflerinde ciddi hasarlara yol açabileceğini belirtti.
Kas yırtığının, kas liflerinin ani ya da aşırı zorlanma sonucunda kısmen veya tamamen zarar görmesiyle oluştuğunu ifade eden Kıvrak, "Baldır, uyluk arkası ve omuz bölgesi kas yırtıklarının en sık görüldüğü alanlardır" dedi.
Kas yırtıkları neden olur?
- Isınmadan yapılan spor ve egzersizler
- Ani yön değiştirme, zıplama veya düşme
- Kas yorgunluğu ve esneklik eksikliği
- Önceden geçirilmiş kas yaralanmaları
Belirtileri neler?
- Ani ve şiddetli kas ağrısı
- Kas spazmı, şişlik ve morarma
- Hareket kısıtlılığı ve kuvvet kaybı
Tedavi yöntemleri
Hafif kas yırtıklarında istirahat, buz uygulaması, bandaj ve bacağı yukarıda tutmayı içeren RICE yöntemi (Rest, Ice, Compression, Elevation) öneriliyor. Daha ileri vakalarda ise fizik tedavi, ağrı kesici ilaçlar ve bazı durumlarda cerrahi müdahale gerekebiliyor.
Kas yırtıklarından korunmanın yolları
- Egzersiz öncesinde mutlaka ısınma
- Esneklik ve kuvvet artırıcı egzersizler
- Ani ve aşırı yüklenmelerden kaçınma
- Doğru spor tekniklerinin öğrenilmesi
Doç. Dr. Aybars Kıvrak, “Kas yırtıkları doğru müdahale ile iyileşebilir ancak en iyi tedavi korunmaktır. Kaslarınızı tanıyın, sınırlarınızı zorlamayın.” diyerek spor yapanlara uyarıda bulundu.
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler