Psikolog Duru Erdem, modern yaşamın yoğun temposu içinde iş ve özel hayat arasındaki dengeyi korumanın hem bireylerin ruh sağlığı hem de iş yerlerindeki verimlilik açısından büyük önem taşıdığına dikkat çekti.
İş ve özel hayat dengesinin önemi! Hem birey hem kurum için kritik!
İş-yaşam dengesi, iş yaşamı ile kişisel hayatın uyum içinde sürdürülebilmesi anlamına geliyor. Bu denge sağlanamadığında stres, tükenmişlik, motivasyon kaybı ve ilişkilerde zayıflama gibi olumsuzluklar ortaya çıkıyor. Psikolog Erdem, "Günümüzün yoğun çalışma temposu, bireylerin işten sonra da iş düşünmeye devam etmesine yol açıyor. Bu da özel yaşamda ilişkileri zedelediği gibi iş performansını da olumsuz etkiliyor" dedi.
Roller arasında denge kurmak önemli
Rol kuramına göre bireyler yaşamları boyunca birçok sosyal rol üstleniyor: çalışan, eş, ebeveyn, arkadaş gibi. Bu roller kimi zaman çatışabiliyor. Örneğin, aynı anda gerçekleşen bir iş toplantısı ve çocuğun okul etkinliği birey üzerinde baskı yaratabiliyor. Sınır kuramı ise iş ve özel hayatın sınırlarının nasıl şekillendiğini inceliyor. Kimileri bu sınırları keskin bir şekilde ayırırken, kimileri geçirgen bir yapı içinde yaşıyor. Özellikle evden çalışan bireylerde bu geçişin yönetilmesi daha da zorlaşıyor.
Basit ritüellerle denge kurulabilir
İşten eve geçiş sürecinde zihinsel ve duygusal geçişin sağlanabilmesi için küçük ritüellerin faydalı olduğunu belirten Erdem, "İş çıkışı derin bir nefes almak, telefon bildirimlerini kapatmak veya akşam yemeklerinde aile sohbetine odaklanmak gibi küçük alışkanlıklar büyük fark yaratır" ifadelerini kullandı.
Zaman bloklama tekniği ile gün içinde iş ve özel yaşama özel zaman dilimlerinin ayrılmasının verimliliği artırdığını belirten Erdem, mesai sonrası telefon ve e-posta gibi iş bildirimlerinin kapatılmasının da sınırları korumak açısından önemli olduğunu vurguladı.
Kişisel bakım ihmal edilmemeli
İş-yaşam dengesinin sürdürülebilirliği için kişisel bakımın da büyük rolü olduğunu söyleyen Erdem, "Düzenli uyku, sağlıklı beslenme, egzersiz ve zihinsel molalar hem bedenimizi hem zihnimizi güçlendirir" dedi.
İş performansını ve yaşam tatminini artırıyor
Psikolog Duru Erdem, "İş ve özel hayat dengesi, hem bireyin hem de çalıştığı kurumun başarısını artıran bir unsurdur. Bu dengeyi kurabilen ve sürdürebilen kişiler, işlerinde daha yüksek performans gösterir ve yaşamlarından daha fazla tatmin olurlar. Bu nedenle, dengeyi sağlamak için hem bireysel stratejiler geliştirmek hem de çalışma ortamlarının destekleyici olması gerekir" diyerek sözlerini tamamladı.
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler