Yoğun iş temposu, artan sorumluluklar ve günlük hayatın baskısı... Günümüzde birçok insan hem iş hem de özel hayatında denge kurmakta zorlanıyor.
İş ve özel hayat dengesine dikkat!
Psikolog Duru Erdem, iş-yaşam dengesinin hem bireysel mutluluk hem de sürdürülebilir iş performansı açısından hayati öneme sahip olduğunu vurguladı.
Erdem, denge sağlanamadığında stres, tükenmişlik ve motivasyon kaybı gibi olumsuz sonuçların ortaya çıktığını belirterek, “Gün içinde iş yoğunluğundan çıkamayan bir birey, eve döndüğünde dahi iş mailleriyle ilgileniyor, bu da özel hayatındaki ilişkileri zayıflatıyor” dedi.
“Birden çok rol üzerimizde yük oluşturabilir”
Rol kuramına göre bireylerin hayatlarında birden fazla sosyal rolü olduğunu ifade eden Erdem, çalışan, ebeveyn ya da arkadaş gibi rollerin zaman zaman birbiriyle çatışabileceğine dikkat çekti. “Örneğin, önemli bir iş toplantısıyla çocuğun okul etkinliği aynı saate denk geldiğinde yaşanan stres kaçınılmaz olur” diyen Erdem, böyle durumlarda hem işte hem özel hayatta tatminsizlik yaşanabileceğini söyledi.
Sınırları net çizmek şart
Sınır kuramına da değinen Psikolog Duru Erdem, iş ve özel yaşam arasındaki sınırların belirlenmesinin denge açısından kritik olduğunu belirtti. Özellikle evden çalışan bireylerin çocuk bakımı gibi özel yaşam sorumluluklarıyla işi aynı anda yürütmeye çalışmasının stres seviyesini artırdığına değinen Erdem, “Mesai sonrası bildirimleri kapatmak, sadece aileyle geçirilen zamana odaklanmak gibi küçük adımlar, zihinsel geçişi kolaylaştırır” dedi.
Zaman yönetimi ve kişisel bakım önemli
İş-yaşam dengesinin sağlanmasında zaman yönetiminin etkili bir araç olduğunu söyleyen Erdem, “Zaman bloklama yöntemiyle gün içindeki farklı roller için ayrı zaman dilimleri belirlenebilir. Ayrıca kişisel bakım da bu dengenin sürdürülebilirliğinde büyük rol oynar. Sağlıklı beslenme, egzersiz ve zihinsel molalar hem beden hem zihin sağlığı açısından önemlidir” ifadelerini kullandı.
Erdem son olarak, rol farkındalığının artmasının stresi azalttığını belirterek, bireylerin hem iş hem de özel yaşamlarında daha tatmin edici ilişkiler kurabilmesi için önceliklerini belirlemesi, gereksiz yüklerden kaçınması ve gerektiğinde destek istemekten çekinmemesi gerektiğini vurguladı.
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler