Ramazan ayında uzun süreli açlık ve susuzluk nedeniyle metabolizma farklı bir ritme giriyor.
Ne çay, ne kahve! İftarla sahur arası bunu mutlaka için...
Yaklaşık 13-14 saat boyunca besin ve sıvı alımı olmadığı için iftar ile sahur arasındaki beslenme büyük önem taşıyor. Bu süreçte tüketilen gıdalar, ertesi günün orucunu daha rahat geçirmeye yardımcı olabiliyor.
Beslenme uzmanları, özellikle iftardan sonra ve sahurdan önce bir bardak kefir içmenin sindirim sistemine fayda sağladığını belirtiyor. Probiyotik açısından zengin olan kefir, bağırsak florasını destekleyerek sindirimi kolaylaştırıyor ve mideyi rahatlatıyor.
Ayrıca oruç süresince vücut susuz kalabildiği için kefirin yüksek sıvı içeriği, dehidrasyonu önlemeye yardımcı olabiliyor. İçerdiği triptofan maddesi sayesinde uyku düzenini de destekleyen kefir, sahurdan önce tüketildiğinde rahat bir uyku sağlayarak ertesi günün orucuna daha dinç başlamayı mümkün kılabiliyor.
Sağlıklı bir Ramazan geçirmek için iftar ve sahur arasında doğru besinleri tercih etmek büyük önem taşıyor. Hafif ve besleyici bir seçenek olan kefir, oruç tutanlar için iyi bir alternatif olabilir.
Haber Merkezi
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler
