Reklam
Reklam
blank
  • ANASAYFA
  • GÜNCEL
  • Horlama engellenebilir mi? Horlamayı kesmek için ne yapılır?

Horlama engellenebilir mi? Horlamayı kesmek için ne yapılır?

blank
horlama
blank

blank
Haber Merkezi

Horlama, sanıldığından çok daha fazla insanı etkileyen ve yaşam kalitesini düşüren ciddi bir uyku sorunu.

Horlama engellenebilir mi? Horlamayı kesmek için ne yapılır?

Uyku sırasında hem kişinin kendi sağlığını hem de çevresindekilerin uykusunu olumsuz etkileyen horlama, uzmanlara göre bazı basit önlemlerle kontrol altına alınabiliyor.

Yaşam tarzı değişiklikleri ilk adım

Uzmanlar, horlama şikayeti olan kişilere öncelikle yaşam tarzı değişikliklerini öneriyor. Kilo fazlası olan bireylerin zayıflaması, sigara kullanımının bırakılması ve alkol tüketiminin azaltılması horlamayı önemli ölçüde azaltabiliyor. Ayrıca, yatmadan hemen önce ağır yemekler tüketmekten kaçınmak da önemli bir önlem olarak öne çıkıyor.

Uyku pozisyonu horlamayı etkiliyor

Horlama genellikle sırt üstü yatarken artış gösteriyor. Bu nedenle uzmanlar, yan yatarak uyumanın hava yolunun açık kalmasına yardımcı olduğunu ve horlamayı azaltabileceğini belirtiyor. Yan pozisyon, dilin geriye doğru kaymasını engelleyerek nefes yollarını daha açık tutabiliyor.

Burun tıkanıklığına dikkat edilmeli

Burun tıkanıklığı da horlamanın başlıca nedenlerinden biri olarak gösteriliyor. Burun açıcı spreyler, buhar makineleri ya da doktor kontrolünde uygulanan medikal tedaviler, burun kanallarını açarak rahat nefes almayı sağlıyor ve horlamayı azaltabiliyor.

Ciddi belirtilerde mutlaka uzman desteği alınmalı

Eğer horlama, nefes durmaları, gündüz uykululuk hali, baş ağrısı ya da konsantrasyon bozukluğu gibi belirtilerle birlikte görülüyorsa, uzman desteği alınması gerekiyor. Bu tür durumlarda altta yatan sebep, uyku apnesi gibi ciddi bir rahatsızlık olabilir. Kulak burun boğaz ya da uyku hastalıkları uzmanları tarafından yapılacak detaylı inceleme ve tedavi, sorunun kalıcı şekilde çözülmesini sağlayabiliyor.

Unutmayın; horlama sadece bir alışkanlık değil, ihmal edilmemesi gereken bir sağlık sinyali olabilir.

 

Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler

Şenay ŞimşekEditör
blank

YORUM YAP

Yorum yapabilmek için kuralları kabul etmelisiniz.

Henüz bu içeriğe yorum yapılmamış.
İlk yorum yapan olmak ister misiniz?

Bu Alana Reklam Verebilirsiniz
Lütfen Arayın

0544 433 1 555