Uzman Klinik Psikolog Kaan Üçyıldız, günümüz insanının en büyük sorunlarından biri olan geçmişe takılma ve geleceğe dair yoğun kaygı ile ilgili önemli uyarılarda bulundu.
Geçmişe Takılmayın! Gelecek Kaygısına Kapılmayın!
“Keşke öyle yapmasaydım…” ya da “Ya yarın kötü bir şey olursa?” gibi düşüncelerle boğuşan milyonlarca insan olduğunu belirten Üçyıldız, bu durumun sıradan bir zihinsel meşguliyet olmadığını, depresyon ve anksiyete gibi ciddi ruhsal sorunlara zemin hazırladığını vurguladı.
Geçmiş ve gelecek, "şimdi"yi çalıyor
Geçmişte yaşanan pişmanlıklar ya da gelecekte olacaklara dair korkuların bireyi "şu an"dan uzaklaştırdığını dile getiren Üçyıldız, "Bir yanınız geçmişte pişmanlıklarla takılıysa, diğer yanınız da geleceğin kaygılarında boğulmuşsa, siz aslında şu anda yoksunuz. Hayatı kaçırıyorsunuz," ifadelerini kullandı.
Geçmişe odaklanmanın suçluluk ve depresyona, geleceğe odaklanmanın ise kaygı bozukluklarına yol açtığını kaydeden Üçyıldız, bireylerin bu döngüden kurtulmak için 'şimdi'ye dönmeleri gerektiğini belirtti.
“Anı yaşamak mümkün” diyerek 5 öneride bulundu:
- Nefes Egzersizi Yapın: Derin nefesler almak ve yavaşça bırakmak, zihni ana döndürür.
- Düşüncelerinizi Yazın: “Keşke” ya da “ya olursa” gibi düşünceleri yazarak zihinsel yükü hafifletin.
- Günlük Rutinlere Odaklanın: Yemek yerken yalnızca yemeğin tadına, yürürken sadece adımlarınıza odaklanın.
- Kendinize Gerçekçi Sorular Sorun: “Bu düşüncemin elimde kanıtı var mı?” gibi sorularla kendinizi sorgulayın.
- İyi Hissetme Listesi Tutun: Her gün üç olumlu şey yazmak, zihninizi bugüne taşır.
Uzman Klinik Psikolog Kaan Üçyıldız, “Unutmayın; geçmişi değiştiremezsiniz, gelecek sizin kontrolünüzde değildir. Ama şu an tamamen sizin elinizde! Hayat, yaşadığınız bu anla başlar,” diyerek vatandaşlara önemli bir hatırlatmada bulundu.
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler