Aile, Çift ve Evlilik Terapisti Anila Çelik, günümüzde birçok kişinin karşılaştığı “erteleme hastalığı” konusunda önemli bilgiler paylaştı.
Erteleme Hastalığı Nedir? Neden Her Şeyi Erteleriz?
Bilimsel adıyla “prokrastinasyon” olarak bilinen bu durum, bir görevi başlatma veya tamamlama konusunda sürekli olarak gecikme eğilimi şeklinde tanımlanıyor.
Anila Çelik'e göre, erteleme hastalığı tıbbi bir hastalık olmasa da kişinin günlük işlevselliğini olumsuz yönde etkileyen ciddi bir davranış biçimi olabilir. Bu durumun temelinde genellikle psikolojik, duygusal ve planlama eksenli çeşitli nedenler yatıyor.
Erteleme Davranışının Nedenleri
Uzman Çelik, erteleme davranışının altında yatan başlıca sebepleri şöyle sıralıyor:
- Motivasyon Eksikliği: Görevin kişiye anlamlı gelmemesi veya sonucunda elde edilecek ödülün yetersiz görülmesi.
- Görevin Zorluğu: Karmaşık ya da ağır görevlerle başa çıkamama korkusu.
- Duygusal Engeller: Başarısızlık korkusu, kaygı veya düşük öz güven gibi duyguların etkisi.
- Zaman Yönetimi Problemleri: Görevleri planlayamama ya da zamanı etkili kullanamama.
Erteleme ile Başa Çıkma Yolları
Erteleme alışkanlığını yenmek için önerilen bazı etkili stratejiler ise şöyle:
- Görevleri Parçalara Ayırmak: Büyük işleri küçük, yönetilebilir parçalara bölerek adım adım ilerlemek.
- Önceliklendirme: Yapılacak işleri önem sırasına göre listeleyip, öncelikli olanlara odaklanmak.
- Hedef Belirlemek: Kısa ve net hedefler koyarak motivasyonu artırmak.
- İçsel Motivasyon Kazanmak: Görevin sonunda hissedilecek başarı duygusunu ve kazanımları düşünmek.
- Dışsal Destek Almak: Bir arkadaş ya da aile bireyine söz vererek dışsal sorumluluk duygusunu harekete geçirmek.
Anila Çelik, bu stratejilere rağmen erteleme davranışının bireyin günlük yaşamını ciddi şekilde etkilediği durumlarda bir uzmandan yardım alınmasının önemine dikkat çekti. Psikolog ve terapistler, bu süreçte bireylere özel başa çıkma yöntemleri sunarak destek sağlayabiliyor.
(Nursen Beste Yıldız)
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler