Diz kireçlenmesine yol açan 5 yanlış alışkanlık.. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Aybars Kıvrak, diz kireçlenmesini (osteoartrit) hızlandıran hatalı alışkanlıklara dikkat çekerek önemli uyarılarda bulundu.
Diz kireçlenmesine yol açan 5 yanlış alışkanlık!
Vücudun en büyük ve en fazla yük taşıyan eklemlerinden biri olan diz eklemi, yaşlanma ve genetik faktörlerin yanı sıra günlük hayatta yapılan yanlışlar nedeniyle de ciddi şekilde zarar görebiliyor.
Hareketsizlik riski artırıyor
Uzun süre oturmak ve fiziksel aktiviteden kaçınmak, diz eklemindeki kıkırdak dokunun beslenmesini olumsuz etkiliyor. Eklem sıvısının dolaşımı için düzenli hareketin şart olduğunu belirten uzmanlar, yürüyüş ve yüzme gibi düşük etkili egzersizlerin diz sağlığı için faydalı olduğunu vurguluyor.
Aşırı kilo dizlere fazla yük bindiriyor
Fazla kilonun diz eklemine binen baskıyı katlayarak artırdığına dikkat çekiliyor. Her fazla kilonun diz eklemine 3-4 kat daha fazla yük bindirdiği belirtilirken, obezitenin diz kireçlenmesini hızlandıran en önemli risk faktörlerinden biri olduğu ifade ediliyor.
Eklemlere aşırı yüklenme tehlikeli
Ağır yük taşımak, uzun süre diz çökmek ve bilinçsiz yapılan spor aktiviteleri, diz eklemini zorlayarak kireçlenmeyi hızlandırabiliyor. Özellikle yaş ilerledikçe eklem dostu egzersizlerin tercih edilmesi gerektiği belirtiliyor.
Kas zayıflığı dengeyi bozuyor
Diz çevresindeki kasların zayıf olması, ekleme dengesiz yük binmesine yol açıyor. Kuadriseps ve hamstring kaslarının güçlendirilmesi, diz sağlığını korumada büyük önem taşıyor.
Sigara kıkırdağı olumsuz etkiliyor
Sigara kullanımının eklem kıkırdağının beslenmesini bozduğunu belirten Doç. Dr. Aybars Kıvrak, sigara içenlerde osteoartrit riskinin daha yüksek olduğunu söyledi.
Doç. Dr. Kıvrak, “Diz kireçlenmesini önlemek için düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı kiloda kalmak, kasları güçlendirmek ve sigaradan uzak durmak büyük önem taşıyor. Bu yanlışlardan kaçınarak diz sağlığınızı uzun yıllar koruyabilirsiniz” dedi.
diz kireçlenmesi, osteoartrit, diz sağlığı, ortopedi, sağlıklı yaşam, egzersiz, obezite
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler
