Uzman Klinik Psikolog Müjde Yahşi, birçok insanın yaşamında karşılaştığı “değersizlik duygusu” üzerine dikkat çeken açıklamalarda bulundu. Yahşi’ye göre, kişi kendini değersiz hissettiğinde hem sosyal yaşamında hem de iç dünyasında önemli sorunlar yaşayabiliyor.
Değersizlik duygusu ile baş etmenin yolları!
Ancak bu duyguyla baş etmek ve sağlıklı bir benlik algısı geliştirmek mümkün.
“Hiç kimse sizin izniniz olmadan size kendinizi değersiz hissettiremez” sözünü hatırlatan Yahşi, bu düşüncenin insan psikolojisi açısından temel bir bakış açısı sunduğunu belirtti.
Olumsuz düşünceler değersizlik hissini körüklüyor
Kişinin kendi değerini başkalarının davranışlarına göre ölçtüğünde, zihninde sürekli soru işaretleri oluştuğunu ifade eden Yahşi, şu örnekleri verdi:
“Mesajıma cevap vermedi acaba bana kırıldı mı?”,
“Yolda karşılaştık, bana baktı ama selam vermedi. Görmemezlikten mi geldi?”,
“Çaya davet ettim, gelmedi. Acaba beni sevmedi mi?”
Bu tür içsel sorguların, kişinin kendi zihninde barındırdığı “değersizim, yeterli değilim” gibi olumsuz benlik inançlarından kaynaklandığını söyleyen Yahşi, bu düşüncelerin davranışları da olumsuz etkileyebileceğini vurguladı.
Olumlu düşünce alışkanlığı tedavi sürecinin ilk adımı
Yahşi, değersizlik duygusuyla baş etmek isteyen bireylerin, öncelikle bu olumsuz inançlarını değiştirmeleri gerektiğini belirtti. Olumlu düşünceyi hayatın merkezine koymanın önemine değinen Yahşi, “Size selam vermeyen dostunuz belki sizi görmemiştir. Durumu hemen kendinize bağlayarak olumsuz yorumlamayın” dedi.
Olaylara bakış açınızı değiştirin
Müjde Yahşi, kişisel olayları kendine yormak yerine genel bir çerçeveden değerlendirmeyi önerdi:
“Bardağın boş tarafına değil dolu tarafına bakın. 'Bana neden az su koydu?' demek yerine 'Beni düşündü ve su getirdi' diyerek olumlu bir perspektif geliştirin. Unutmayın, insanı olaylar değil, olaylara bakış açısı üzer.”
Uzman Klinik Psikolog Müjde Yahşi, insanların düşünce alışkanlıklarını değiştirerek daha sağlıklı bir benlik algısına sahip olabileceklerini, bunun da ruh sağlığı açısından çok önemli bir adım olduğunu ifade etti.
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler