Türkiye'de her 5 çocuktan biri kilolu veya obez. Uzmanlar, çocukluk çağında başlayan obezitenin yetişkinlik döneminde de ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor.
Çocukluk döneminde obeziteye dikkat! Uzmanlar uyarıyor!
Diyetisyen Ece Demirtaş, çocuklukta obezite riskinin giderek arttığını belirterek aileleri sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite konusunda dikkatli olmaya çağırdı.
Obezitenin çocuklukta temelleri atılıyor
Çocukluk döneminde kilolu olan bireylerin yaklaşık %30’u yetişkinlikte obez hale geliyor. Araştırmalar, günde 3 saatten fazla televizyon izleyen çocukların, diğerlerine oranla %45 daha fazla obezite riski taşıdığını ortaya koyuyor. Buna karşılık, ailesiyle birlikte yemek yiyen çocukların daha az yağlı beslendiği ve obezite risklerinin daha düşük olduğu biliniyor.
Obeziteye neden olan başlıca faktörler:
- Yaş ve cinsiyet: Yaş ilerledikçe ve özellikle kadınlarda obezite riski artıyor.
- Genetik: Anne ve babası kilolu olan çocuklarda obezite riski daha yüksek.
- Sosyoekonomik yapı: Gelişmiş bölgelerde ve apartman yaşamının yoğun olduğu kentlerde obezite oranı daha fazla.
- Hareketsizlik: Bilgisayar, televizyon ve telefon başında geçirilen uzun saatler fiziksel aktiviteyi azaltıyor.
- Aile yapısı: Parçalanmış aileler, yaşlı ebeveynler ve aile içi sorunlar da obezite riskini artırıyor.
- Beslenme alışkanlıkları: Fast food tüketimi, şekerli içecekler ve yüksek kalorili yiyecekler obeziteye zemin hazırlıyor.
Pandemi etkisi hâlâ sürüyor
Covid-19 sürecinde çocukların ekran karşısında geçirdikleri süre ciddi ölçüde arttı. Uzmanlar, ekran başında geçirilen her 1 saatin, erişkinlikte obez olma riskini %7 oranında artırdığını belirtiyor. Günde 4 saatten fazla ekran başında vakit geçiren çocukların, daha az hareket ettikleri ve vücut kitle indekslerinin yüksek olduğu tespit edildi.
Şekerli içecek ve kahvaltı alışkanlığına dikkat
Diyetisyen Demirtaş, şekerli içeceklerin ve fazla karbonhidrat tüketiminin yalnızca obeziteye değil, aynı zamanda mikro besin eksikliklerine de yol açtığını vurguladı. Ayrıca, kahvaltı yapmayan çocukların obeziteye daha yatkın olduğu da bilimsel çalışmalarla destekleniyor.
Peki neler yapılabilir?
- Çocuklara sağlıklı ara ve ana öğünler hazırlayın, tabaklarını bitirmeleri için zorlamayın.
- Yüksek kalorili ve şekerli besinleri yasaklamak yerine sınırlandırın.
- Mutfakta birlikte vakit geçirerek yemek hazırlamalarına fırsat tanıyın.
- Yeni besinleri denemeleri için cesaretlendirin.
- Besinleri ödül ya da ceza olarak kullanmaktan kaçının.
- Ekran süresini sınırlayın, hareketli yaşamı teşvik edin.
- Evde sağlıksız atıştırmalıklar yerine sağlıklı alternatifler bulundurun.
- Küçük porsiyonlarla beslenmelerini sağlayın, onlara özel tabaklar kullanın.
- Su içme alışkanlığını destekleyin.
- Ailece yemek masasında yeme alışkanlığı kazandırın.
- Çocuğunuzla birlikte düzenli bir aktivite belirleyin.
- Sevmediği besinleri farklı sunumlarla denemeye teşvik edin.
- Bir beslenme uzmanından destek alın ve büyüme-gelişme takibini düzenli yaptırın.
Sağlıklı beslenme, yalnızca bir alışkanlık değil; sağlıklı bir gelecek için gerekliliktir.
(Nursen Beste Yıldız)
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler